Ми можемо багато зробити для своєї форми під час свят/Ілюстрація: Пекселі
Ось декілька порад, щоб отримати досвід під час відпустки, а не фунти.
Ви вже збираєте речі на канікули, але все ще не відчуваєте себе ідеальними для свого пляжного тіла? Не потрібно впадати у відчай, тому що ви ні на що не запізнюєтесь: Ви можете зробити багато дрібниць під час канікул, щоб зробити себе ще більш підтягнутим, спортивним. Незалежно від того, відпочиваєте ви на міському пляжі чи на набережній, де б ви не могли знайти час і можливість переїхати як собі, так і своїй родині. Повірте, повітря набережної та сонце активізують!
Гуляйте або бігайте по піску!
Можливо, не дивно якщо ви ходите по піску, ви рухаєте набагато більше м’язів, ніж якби ходили по бетону. Ваші підошви занурюються в пісок, тому ви спалюєте зайві калорії з кожним кроком, оскільки ваші м’язи повинні докладати більше сили, щоб підняти ноги з піску. Якщо ви вирішили піти на прогулянку по пляжу, обов’язково інколи змініть напрямок руху, оскільки багато ділянок берегової лінії схиляються до води, роблячи важче навантаження на ноги обличчям до моря під час ходьби. І звичайно, ми також стежимо за температурою піску, бо якщо він спекотний, це може бути досить неприємно.
Не просто лінуватися на пляжі!
Пограйте з друзями у футбол, серфінг, волейбол або фрізбі, але досить трохи поплавати, лежачи на матраці. Якщо ви робите це на пляжі, ви навіть не помітите, що займаєтеся спортом, ви просто весело проводите час з іншими та змінюєте щоденне споживання калорій. Якщо діти теж подорожують з вами, не бійтеся грати з ними, оскільки це не тільки порадує їх, але ви також будете рухатись, збираючи снаряди або будуючи піщаний замок.
Покататися на велосипеді на пляжі!
Можна взяти напрокат велосипед майже на всіх набережних, що було б злочином, якщо ви любите кататися. А їзда на велосипеді вздовж моря - це чудовий досвід для всієї родини, не кажучи вже про те, як це виглядає важке кардіотренування - це ситна їзда на велосипеді. Якщо ви відпочиваєте в місті і не боїтесь пересуватися, непогано взяти туди і велосипед, оскільки ви можете швидко і екологічно обійти територію.
Гуляйте стільки разів, скільки зможете!
Якщо до пункту призначення лише кілька зупинок або кілька хвилин їзди на таксі, якщо можете, віддайте перевагу пішій прогулянці, ніби яви гуляєте навколо дегену, кожен блок - це новий атракціон, а тим часом він навіть сприятливий для вашого організму! Не кажучи вже про те, скільки ви можете заощадити, не купуючи квиток на коротку поїздку, яку ви зможете знайти пішки за десять хвилин.
Боріться за полум’я!
Пляжна їжа в більшості випадків не є низькокалорійною закускою, але вам ще не потрібно забирати ці продукти, особливо якщо ви навіть пересуваєте їх вниз! Наприклад зробіть 10 присідань після кожної кулькової морозива, або зробіть 10 чотиритактних віджимань після ланго або гамбургера - звичайно, зробіть перерву між їжею та гімнастикою, щоб уникнути поганого кінця. І якщо ви можете, пройдіться на обід не менше 500 метрів, не купуйте в найближчому буфеті.
Вирушайте до басейну!
Незважаючи на те, що пригодницькі та термальні басейни спакують, не забувайте і про басейн. Якщо ви проводите цілий день на одному з міських пляжів, скористайтеся можливістю довго плавати туди-сюди щогодини у басейні!
Щоб отримати більш захоплюючі виклики руху, натисніть Mozogjtobbet.hu!
Важливо, що б ви не робили рухи, пильно стежте за ретельною розминкою, точним виконанням і розтяжкою, щоб уникнути травм.!