Bodywork - це англійський термін, що означає альтернативну медичну техніку, яка сприяє розслабленню, стимулюючи м’язи та суглоби та кілька масажних та дихальних вправ. Результат - цілюща енергія, яка надходить у весь організм.
Шиацу - одна з форм цієї техніки, яка виникла і розвинулася в Японії. Це характерно для неї здійснюючи м’який натиск пальцем у певних точках тіла. Цей тиск має особливий вплив на сполучну тканину. Він розташований трохи нижче поверхні шкіри по всьому тілу, яке часто називають найбільшим органом людського тіла. Сполучна тканина утворює захисний покрив над кожною кісткою, нервом та судиною та кожним м’язом або суглобом. Він також охоплює внутрішні органи, включаючи головний та спинний мозок.
Розслабте своє тіло
Використовуючи автоматизовану техніку шиацу (тобто, масажуючи себе), ця сполучна тканина може бути крихкою або перевантаженою через поганий кровообіг., негайно активується та зволожується. До того ж, натискаючи м’яко на певні точки вони активують електричні сигнали тканини, які поширюються по всьому тілу, що призводить до перевантажень та розслаблення м’язів, зняття м’язових та суглобових болів, напруги, стресу та втоми.
У той час як інші методи масажу, такі як рефлексотерапія або акупунктурна терапія, часто вимагають досвідчених лікарів загальної практики та масажистів, ви можете робити шиацу самостійно в комфорті вашого будинку з однаковими результатами.
Ви розслабитесь із сукнею
Шиацу є чудовий засіб для розслаблення жорстких або надмірних ваг м’язів наприклад, після виснажливих фізичних навантажень. Не тільки цим шляхом надайте тілу розслаблення та розслаблення, крім того ви покращите поставу тіла та сон. Ви можете застосовувати методи два рази на день, але не поєднуйте обидва в один день.
Підхід:
- станьте на коліна на підлозі, ступні під сідницями, а ноги вгору
- покладіть руки за спину і обома великими пальцями тримайте ноги приблизно посередині
- знову натискайте на ступні великими пальцями на протязі щонайменше десяти хвилин, в ідеалі круговими рухами
Ви отримуєте енергію за допомогою шиацу
Тривале застосування японської техніки масажу призводить до придбання втраченої енергії. Ця вправа підтримує приплив терапевтичної енергії від грудної клітки до решти тіла у напрямку вниз.
Підхід:
- міцно покладіть руки на груди
- притисніть їх до грудей і починайте робити масаж у напрямку зверху вниз
- робити масаж по 10 хвилин двічі на день
За допомогою шиацу ви усунете тривогу та стрес
За допомогою техніки масажу шиацу, яка використовує концентрацію тиску на долоні та їх оточення, ви можете значно зменшити почуття тривоги. Зняти стрес можна масажуючи скроні та верхню частину голови.
Для усунення тривожності:
- великим пальцем починайте штовхати приблизно в центрі лівої долоні приблизно 60 секунд
- витріть ліву руку, захопіть першою рукою всі чотири пальці (крім великого) на лівій руці і потягніть їх у положення, яке не заподіює вам болю, зніміть тиск через п’ять секунд
- великим великим пальцем натисніть на центр нижньої частини лівої долоні і утримуйте цей тиск протягом 60 секунд
- нарешті поверніть ліву руку долонею вниз і масажуйте верхню частину зап’ястя правою рукою круговими рухами протягом 60 секунд
- тепер повторіть всю процедуру на правій руці
Процедура зняття стресу:
- сядьте на стілець або диван так, щоб ви сиділи лише на половині дупи, ви можете досягти цього, сидячи вертикально
- покладіть обидві руки на голову так, щоб великі пальці торкалися скронь, а інші пальці верхньої передньої частини голови над лобом
- обережно притискайте скроні великими пальцями, рухаючи ними круговими рухами
- під час цього масажу закрийте очі і глибоко дихайте
- робити масаж протягом п’яти-десяти хвилин двічі на день
За допомогою сукні ви знімете біль у спині та попереку
Протягом багатьох років японська техніка масажу виявилася однією з найбільш ідеальних у пацієнтів з гострими болями в спині та попереку.
Підхід:
- утримуйте стегна обома руками так, щоб великі пальці спрямовували боки спини, а інші пальці розміщували на хрестах
- масажуйте пальці на спині таким чином, щоб ніжки сороконіжки рухалися при русі (тобто спочатку натискайте обидва мізинця, потім обидва кільцеві кільця, потім обидва середні пальці і, нарешті, обидва вказівні пальці)
- кожним пальцем слід проштовхувати всередину спини принаймні п’ять секунд
- робити масаж по десять хвилин двічі на день
Позбудьтеся безсоння за допомогою сукні
Регулярний масаж шиацу також може усунути проблеми зі сном. Тож якщо ви не можете спати більше кількох годин або часто прокидаєтесь вночі, спробуйте наступне:
- великим і вказівним пальцями натискайте на всю довжину пальців лівої руки від кореня до кінчика
- повторити п’ять-десять разів кожним пальцем
- після закінчення повторіть процедуру, змінивши руки
Який ваш досвід роботи з шиацу? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.