Рідкісні продукти є такі продукти, що ви можете з’їсти більший об’єм і наповнити шлунок більше без небажаних калорій.
Рідкісні продукти в основному включають різні види овочів (можливо, крім кукурудзи, гороху та моркви). Вони також мають низький глікемічний індекс і високий вміст води білі йогурти, кефір, ацидофільне молоко, різні види неконцентрованих овочевих супів та м’ясних бульйонів. Ковбаси та м’ясо, оброблене промисловим способом, не є рідкістю.
Вибираючи рідкісні продукти, фрукти залежать від вмісту цукру. Полуниця краща за диню, яблуко - за виноград. Також віддайте перевагу свіжій випічці довготривалим кнакебротам, найкраще підійде темна і цільнозернова випічка, оскільки вони містять клітковину, яка знижує глікемічний індекс їжі.
Перевага води в їжі очевидна - той самий об’єм їжі насичується більше з меншою кількістю калорій.
Почуття голоду тісно пов’язане з рівнем глюкози в крові. Про це повинен пам’ятати кожен, хто хоче успішно схуднути.
Не кожна їжа виділяє вуглеводи під час травлення однаково. Чим більше дієта позбавлена природних компонентів, таких як клітковина, жири або білки, тим швидше з неї вивільняються вуглеводи і різко підвищується рівень глюкози в крові (організм має надлишок) і починається процес перетворення глюкози в жир - набору ваги.
Голод часто маскується спрагою, споживає рідкісну їжу.
Хоча ми не гасимо його водою протягом тривалого часу, існують інші альтернативні рідкі дієти, які, безумовно, є більш поживними, ніж стейк та картопляне пюре.
У молоці також міститься залізо, яке нам потрібно для виробництва червоних кров’яних тілець, а також воно має цинк, який підтримує імунну систему. У той же час ми доповнюємо молоко цілим комплексом вітамінів, які контролюють здоровий хід метаболізму, захищають шкіру та зір, забезпечують вироблення еритроцитів та ріст дітей. Незалежно від того, чи досягаєте ви йогуртовий напій, ацидофільне молоко чи йогурт, ви покращите своє травлення та позитивно вплинете на всю мікрофлору кишечника.
Овочево-фруктова каша
Це смачно, має необхідну енергетичну та біологічну цінність, ви можете легко його перетравити та наситити належним чином. Відваріть будь-які овочі в напівм'якому місці, додайте молоко, м'ясний бульйон, овочевий або фруктовий сік і ретельно перемішайте.
Схуднувши, слідкуйте за продуктами, після яких ви швидко голодуєте.
Не існує такої калорії, як калорії. Білкові калорії можуть насичуватись довше, ніж калорії з жирів або вуглеводів. Що це означає? Якщо поглянути на це з точки зору сніданку, наприклад, людина, яка вранці з’їла не змащений омлет, буде менш голодна на обід, ніж та, у якої був білий хліб з варенням. Дослідження навіть підрахувало, що ви б з’їли приблизно на 140 калорій менше на обід після омлету.
Однак, оскільки неможливо так детально розрізнити калорії, які ви вживаєте, пам’ятайте про основні правила. Голод найкраще виганяти поєднанням білка, клітковини та води, які насправді присутні в їжі. Однак часто трапляється так, що ми кладемо в рот їжу, яка навіть не збилася після цих речовин, тож незабаром ми можемо очікувати чергового голоду.
Солодкі страви та страви.
Торти та тістечка - це приманка номер один, яку ми досить часто вибираємо на випадок голоду. Однак, якщо ви не покладаєтесь виключно на випічку, виготовлену з більш корисних інгредієнтів, ви навряд чи можете сподіватися на будь-яку харчову цінність. Солодка випічка наповнена цукром і калоріями, і ви швидко голодуєте за нею. Нерівномірні коливання рівня цукру зроблять свою справу, і ви відчуєте смак до чогось іншого.
Смажена їжа
Звичайно, у списку страв, які незабаром змусять вас їсти знову, все смажиться. Нам це дуже подобається, але ми повинні усвідомити, що смаження позбавляє їжу значної частини поживної речовини і додає калорій. Картопля фрі вже не має багато спільного з картоплею, тому вони віддають перевагу смаженому менше, ніж більшому.
Небезпечна жувальна гумка
Ця діяльність постійно виробляє слину, яка сигналізує мозку про те, що їжа йде. Однак жодна їжа не спрямовує їжу в шлунок, що через мить призведе до почуття голоду. Як і з іншими згаданими продуктами.
Їжа, яка допоможе вам вивести жир при схудненні.
Мандарини, грейпфрути, апельсини, усі ці цитрусові фрукти буквально є порятунком для нашої фігури та травлення. Окрім того, що вони багаті вітамінами, вони також виконують інші важливі функції та допомагають нашому метаболізму. Цитрусові - прекрасне спалювач жиру. Вони підтримують опірність організму. Саме апельсини знижують рівень шкідливого холестерину в крові в організмі. Їх гарячий смак сприяє утворенню жовчі, і це позитивно впливає на перетравлення жирів. Для цитрусових ми говоримо про різні фруктові кислоти та ферменти, що може стимулювати обмін речовин і прискорити спалювання жиру.
Багато цитрусових, напр. грейпфрут містить речовини, які діють на організм як дезінтоксикаційний засіб. Якщо токсичні речовини вимиваються з організму, лімфатична система може працювати краще, а відходи не накопичуються без потреби під нашою шкірою.
Грейпфрут також не викликає целюліт у жінок. Якщо ви з’їсте половину грейпфрута за півгодини до їжі, згодом вас не перевантажать. Гарячі інгредієнти грейпфрута стримують апетит.
Додаєте лимон до свого чаю? Ви навіть не уявляєте, наскільки ви допомагаєте своєму травленню та спалюванню жиру. Лимони містять речовини, які навіть запускають в нашому організмі гормони, які спалюють жир.
Лимони полегшують проблеми з травленням, покращують травлення та стимулюють кровообіг в організмі людини. З іншого боку, занадто багато кислот негативно впливає на емаль зубів, яка має тенденцію до знебарвлення. Вітамін С, що міститься в цитрусових, у свою чергу, сприяє правильному росту кісток і запобігає кровоточивості ясен. Ось чому потрібно споживати все в міру. Цитрусових достатньо навіть у малих дозах, щоб можна було споживати кожну калорію в організмі.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму
Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,
щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.