Лежачи на спині, я сплю в економічній позі обережності. Не середня ніч, не середнє місце проведення. Автодома - це мій дім на два тижні, я їду з Уельсу до Угорщини. Своєрідний міні-поїзд Eurotrip у поєднанні з переїздом - ось чому транспортний засіб упакований так, що відпочивати можна лише у стилі оселедця.
Раптом я усвідомлюю, що вздовж мене повзає щось із розміром гризуна, від моїх ніг крізь живіт до мого обличчя. Я відчуваю його кроки на своєму тілі, але я не можу рухатися. Мої кінцівки повністю застигли, наче якась невидима сила прикула його наручниками до матраца. Мої широко розкриті очі кружляють лише розгублено, вправо-вліво-вгору-вниз, але даремно - сліпо-темно. Я можу лише дихати крихітно, я відчуваю безмірний тиск у грудях. Я боюся. Я б кричав, але з мого горла не виходить жодного звуку. Я також не можу рухати щелепою. Я втік би, але з жорстким тілом я мушу змиритися з тим, що щось повзе мені в рот. Я знаю, де я перебуваю, що я просто перебуваю в кемпінгу в Бельгії, але я не уявляю, що зі мною відбувається зараз і як довго триватиме цей кошмар.!
Можливо, це минуло тридцять секунд, може, дві хвилини, але до того часу, коли я нарешті зміг позбутися полону цього паралізованого стану, це здавалося цілою вічністю. Раптом я схопився, почав кричати і плескатись у темряві, чим мені вдалося також добре налякати свого попутника. Я все ще був переконаний, що все, що відчував, справді сталося, але як тільки я заспокоївся, стало зрозуміло, що я не проковтнув жодного гризуна. Насправді, добре міцне пиво, яке я потягнув за вечерею, мені трохи спало на думку, але я не думав, що це спричинило б одну з найжахливіших ночей у моєму житті.
П’ять років усього цього. Досвід не залишив на мене глибокого враження, я перебував під його впливом лише день-два, і з того часу жодного такого подібного не було. Нещодавно мені спала на думку пригода, яку я мав під час останнього візиту додому, і тритижневе перебування в сільській місцевості. Мій нічний відпочинок порушили миші, які шукали їжу та/або притулок у будинку - цього разу справжні, а не лише продукти фантазії. Мені потрібно знати, що я добре з кожною твариною, але, оскільки я завжди був поверхневим сплячим, який прокидається до найменшої сутності, ці зловмисники, як правило, роблять мої дні, які обіцяють відпочивати гіркими. Ні, беруш не знищує думки про присутність мишей з моєї голови, насправді: стан глухоти, мабуть, змусив би мене почуватись безпорадним протягом п’яти років.
Я також збираюся повідомити про свою боротьбу з мишами на Дивані - звісно, позбутися їх не так просто - але повернімося до паралічу сну зараз. Тому що це чесна назва того, до чого я входив. Інший - параліч сну. Один гарніший за інший.
Той факт, що це не нове явище, підтверджується також представленням кошмарних мрій у мистецтві. Завдяки досягненням науки ми тепер маємо дедалі більше знань про фізіологію та психологію сну, сновидінь та розладів сну, але все ще є розпливчасті плями та припущення, зокрема щодо паралічу сну.
Більше того, в розповідях зацікавлених людей надприродний, езотеричний переказ, трактування присутності прибульців як зла, як демона, є дуже поширеним, і не дивно, що вчені ставляться до цієї містичної теми із застереженнями. Один мій знайомий розповідав мені, що свого часу, коли йому довелося кілька разів переживати такі переживання, як мій, - тільки його сатана задушив у напів сні - він у відчаї звернувся до провидця. Я нічого не знаю про те, як продовжувалась його історія, але, залишаючись на землі, я спостерігав, що говорять дослідники сну про цей розлад.
Симптоми
Параліч сну виникає відразу після засинання або пробудження, як правило, лежачи на спині. Найпоширенішими симптомами є нездатність рухатися і говорити. Цей стан може тривати кілька миттєвостей, рідше декількох хвилин, протягом яких людина відчуває посилення страху, тиск на грудну клітку або інші частини тіла та різні фантастичні або жахливі галюцинації.
«Діапазон галюцинацій, що супроводжують параліч, широкий: хоча одні відчувають нічого, крім нерухомості, інші повідомляють про різні слухові, зорові, ситуативні та тактильні галюцинації, плаваючі відчуття та позатілесні переживання. Ці перцептивні переживання в сукупності називають галюцинаціями біля сну або залежними від сну », - йдеться в єдиному угорському резюме паралічу сну. Тиск, що сприймається навколо грудей, і сприйняття присутності незнайомця виникають вдруге, хоча і в якійсь формі. Це те, що з’явилося у вигляді задихаючогося диявола чи якоїсь іншої грізної істоти в пробудженому сні мого знайомого - і багатьох інших причетних -.
Параліч сну в основному не шкідливий, його переживає приблизно п’ята частина людей принаймні раз у житті, не страждаючи хворобою (наприклад, нарколепсією), яка може бути одним із супутніх симптомів паралічу сну. Він стає незручним через свою психічну сторону: фізичний параліч, який відбувається в цей час, може сам по собі лякати, не кажучи вже про часті галюцинації, а жах людей ще більше ускладнюється тим фактом, що це явище для них, як правило, абсолютно невідоме.
Що відбувається тоді в нашому мозку та тілі?
Існує декілька теорій про фізіологічний фон процесів, що спостерігаються під час паралічу сну, але здається очевидним, що це розлад сну, включаючи порушення швидкого сну.
На одній з двох основних стадій сну наші очі роблять швидкі рухи, це називається швидкою фазою (швидкий рух очей). На цій стадії очі швидко рухаються, м’язи кінцівок тимчасово не можуть рухатися, а дихання прискорене і нерегулярне. Тут також відбуваються наші мрії, про які ми, однак, зазвичай не пам’ятаємо точно після пробудження.
Іншу основну фазу сну (не-REM), яку також називають повільно-хвильовим сном, вже можна розділити на кілька частин залежно від глибини сну та типу рефлекторної діяльності. Це тоді, коли вивільняються гормони росту, і це коли запас енергії нашого організму перезаряджається. Сон NREM становить приблизно 70 відсотків загального часу сну.
Наш одиночний цикл сну становить півтори-дві години, протягом яких відбувається 4 фази NREM і 1 REM. Зазвичай, коли ми проводимо 7-9 годин сну, це повторюється чотири-шість разів за одну ніч (це наш шанс на більше снів), але на світанку довжина глибоких фаз NREM зменшується, а довжина фаз REM збільшується.
Фаза швидкого руху очей (REM) сну характеризується посиленою корковою активністю і тимчасовим паралічем м’язів тіла: параліч поперечно-поперечно-смугастих м’язів, що відповідають за довільний рух, по суті є захисним механізмом, який заважає рухам сновидінь з’являтися в реальності.
Однак система, відповідальна за гальмування м'язів, іноді помилково продовжує подавати гальмівні сигнали, навіть коли сплячий вже прокинувся від швидкого сну; інакше блокування м’язів починається ще до того, як людина заснула. Ми фактично говоримо про параліч сну, коли цей параліч виникає раніше під час сну або коли він зберігається під час пробудження. У цьому випадку людина все ще/вже у свідомості, але на межі неспання та сну можуть також з’явитися ознаки, характерні для сну.
Таким чином, під час паралічу сну одночасно присутні самосвідомість та умови, характерні для швидкого сну: очі сплячого відкриті, сприймають і сприймають зовнішній світ, тоді як його тіло залишається паралізованим. Все це означає, що до мозку вже потрапляють подразники зовнішнього світу (ми бачимо кімнату навколо, чуємо звуки навколишнього середовища), тоді як подразники сну продовжують чергуватися між центрами зору, слуху та руху. Цей потік інформації ставить мозок у неможливу ситуацію, яку він вирішує, проектуючи почуття та переживання, викликані подразниками, один на одного. (Привіт, галюцинації, привіт, уявлений гризун!)
І якщо всього цього було недостатньо, дихання, яке стає поверхневим і прискореним під час швидкої реакції та звуження дихальних шляхів, також робить переживання ще більш дискомфортним: під час паралічу сну, крім відчайдушних спроб рухатися, ця людина намагається глибше вдихнути, м’язи, які допомагають дихати, але вони не підкоряються його волі, грудна клітка залишається майже нерухомою. В результаті сплячий відчуває, ніби щось тисне на грудну клітку, а зменшений потік повітря через звуження дихальних шляхів створює відчуття задухи та задухи.
Можливі причини
Що стосується захворюваності, опитування в Канаді, Китаї, Англії, Нігерії та Японії показують, що від 20 до 60 відсотків респондентів перенесли параліч сну, і нещодавні дослідження, такі як мета-аналіз, опублікований у 2011 році, виявили, що 7,6 відсотка досвідчені люди хоч раз виявляли розлад. Також було встановлено, що одна третина постраждалих мають певні форми психічного розладу (тривожність, депресія), і 34,6 відсотка страждаючих панікою регулярно відчувають симптоми паралічу сну.
Параліч сну є загальним симптомом нарколепсії (функціональний розлад, який також впливає на неспання та сон), але також частіше виникає при мігрені. Крім того, стійкі стреси, різкі зміни режиму сну, нерегулярний спосіб життя, поєднання вживання алкоголю та недосипання, сон у спині та раптові зміни навколишнього середовища або способу життя також можуть спровокувати параліч сну. (Принесіть, бельгійське пиво вилили вам на шию!)
Хоча ми ще не знаємо багато про природу паралічу сну, варто боротися з цим явищем лише тому, що набагато легше пережити такий шокуючий досвід, якщо ми вже чули про нього раніше, якщо ми знаємо, що це так, як це робить нас менш неготовими до паралічу.
А яким може бути пара? Лунатизм. У мене немає своєї історії про це, але ми писали про це кілька разів на Дивані, ви можете прочитати це, натиснувши на посилання нижче.