Харчування та дієта

бажанням Настої

Опубліковано: 11.01.2019
За редакцією: Патрісія Пуянте Креспо

Після Різдва ми, можливо, набрали кілька зайвих кілограмів або не виконали всіх необхідних вправ. Доктор Фолч пояснює, що ми можемо зробити, щоб компенсувати ці дні надлишку.

Очищаюча дієта коричневого рису: сечогінний засіб, редуктор обсягу та відпочинок печінки

Дієта очищення коричневого рису має 4 різні стадії або фази, з мінімальним і максимальним часом для кожного з них. Основною їжею є коричневий рис. Вживання солі та/або спецій буде залежати від стану здоров'я кожної людини та її смаків. Він полягає у поєднанні різних харчових продуктів, які рекомендуються на різних фазах, і розподілі їх у кілька прийомів протягом дня. В якості дикої карти можна взяти млинці з коричневого рису.

Завдяки цій дієті ви отримуєте:

Доза вуглеводів достатня або мінімальна, щоб кетонові тіла не утворювалися. Достатньо білка. Забезпечує мінімальну дозу жиру. Після Різдва настав час подбати про себе, щоб очистити і знешкодити організм

Цілі дієти з очищення коричневого рису та скільки повинен тривати кожен етап

Цілі для проведення цієї дієти можуть бути різноманітними:

Втратити обсяг Втратити вагу Очищення, детоксикація та відпочинок печінки тощо.

Тривалість кожного з етапів варіюється і буде залежати від мети, яку шукають. Загальна тривалість дієти може коливатися від 5 до 7, 10 або 11 днів або навіть 2 тижнів (при необхідності фазу 4 можна продовжити). Однак завжди його повинен контролювати хороший фахівець у галузі харчування та дієтології.

Як очищувальну, сечогінну, зменшувальну обсяги та дієту для відпочинку печінки її можна робити після великих надмірностей або розладів харчування. Деякі приклади: після літніх канікул, Великодня, післяріздвяних вечірок з багатоденними бенкетами. Але його також можна застосовувати людям з високим рівнем холестерину або тригліцеридів, а також тим, хто страждає від перевантаження жиру в печінці тощо.

Це може бути ефективно робити протягом 7 днів: один день перший етап, два дні другий етап, два дні третій і два дні останній. Але саме лікар-дієтолог вкаже, скільки днів ми повинні бути у кожній фазі.

Очищаюча, сечогінна та об’ємна дієта протягом одного тижня

Рекомендації щодо післяріздвяної дієти можуть бути наступними, завжди під наглядом фахівця.

1-й етап: 1 день (понеділок)

Коричневий рис, відварений з невеликою кількістю солі Оливкова олія (1 рівна столова ложка) та/або парафінова олія (щоб уникнути можливих запорів перших днів) Вода Кава (за бажанням) Настої, мінливий овочевий бульйон

2-й етап: 2 дні (вівторок та середа)

Коричневий рис, відварений з невеликою кількістю солі Овочі, приготовлені без олії Оливкова олія Вода Кава (за бажанням) Настої, овочевий бульйон

3-й етап: 2 дні (четвер і п’ятниця)

Коричневий рис, відварений з невеликою кількістю солі Овочі, приготовані без олії Сирі овочі Біла риба Оливкова олія Вода Кава (за бажанням) Настої, депозитний овочевий бульйон

4-й етап: 2 дні (субота та неділя)

Коричневий рис, відварений з невеликою кількістю солі Овочі, приготовлені без олії Сира овоч Біла риба 3 йогурти з низьким вмістом жиру 10 г оливкової олії Вода Кава (за бажанням) Настої, депозитний овочевий бульйон

* Коричневий рис кладеться в холодну воду і готовий приблизно через 45 хвилин після початку кипіння.

* Кількість рису, яку ми повинні з’їсти, достатня, щоб ми були задоволені. Дуже важливо добре пережовувати перед ковтанням, загалом, всю їжу.