Розумна дієта покращує дієтичний баланс основних страв, обіду та вечері
Їсти це не просто спонтанний вчинок, вимагає інтелект і навчання. Дослідження, проведене у Великобританії Університетом Ньюкасла на Тайн, виявило це дорослі споживають фруктів та овочів удвічі більше, ніж діти, водночас що зменшити споживання жирів та цукру. «Всупереч загальній думці, ми вчимося їсти краще з часом», Пояснює Амелія Лейк, координатор цієї роботи, опублікованої в журналі Appetite.
Вас також можуть зацікавити:
Дослідник додає, що в процесі навчання вони з’являються численні бар'єри що перешкоджають набуттю здорових звичок: нестача часу, організаційні структури рутинний та сімейний приклад.
Розумне годування
Доктор Лейк вважає це повноцінне харчування потрібно бути частиною способу життя що індивід можна продовжувати без проблем. Щоб зберегти баланс їжі в основних прийомах їжі Необхідно харчуватися здоровою їжею, яка дозволяє нашому організму працювати оптимально і запобігає захворюванням, пов’язаним з харчуванням.
Що таке здорове харчування?
Харчування здоровим означає покращити дієтичний баланс основних страв, обіду та вечері. Сбалансоване харчування повинно містити сирі або варені овочі, нежирна білкова їжа (м'ясо, риба або яйця) і сума помірні крохмалисті продукти (хліб, макарони, крупи та бобові).
Як уникнути надлишку їжі
Важливо уникайте надлишку цукру та продукти, багаті на цукор, оскільки вони безпосередньо пов’язані з поширеністю ожиріння. енергетичний дисбаланс спричинене a зниження фізичної активності та збільшення енергоспоживання є основою цієї проблеми.
У цьому сенсі надлишок цукру в нашому раціоні може сприяти надлишку споживання енергії. Ось чому важливо уникати надлишку цукру в раціоні, а також частого та регулярного вживання солодкі напої і зловживання харчовими продуктами, багатими на цукор, такими як випічка та солодощі.
Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.
>>> Delimás пропонує ідеальний рецепт для тих, хто хоче харчуватися здорово >>>