Ви б схудли, не докладаючи зайвих зусиль? Ці трюки допоможуть:

ідеї

Розслабтесь!

Якщо у вас є звички в харчуванні, які ви їсте перед комп’ютером, можливо, перед телевізором, пора перемикатись. На жаль, тим часом ваше тіло не усвідомлює, що ви ситі, і ви продовжуєте їсти, коли не повинні. Тож вам краще вимкнути коробку, закрити машину і просто зосередитися на їжі. Ретельно пережовуйте їжу, насолоджуйтесь ароматами, іноді відкладайте виделку під час їжі, і ви помітите набагато менше, щоб відчути, що цього було достатньо.

Змінити власників!

У будь-якому випадку, добре іноді порушити рутину, наприклад, помивши ставку іншою рукою, ніж раніше ... краще вирівняти півкулі та зробити вас розумнішими. Але повертаючись до своїх харчових звичок, хапайте виделку і ложку своєю незвичною рукою! Це автоматично сповільнюється, і ви можете краще зосередитися на їжі, не кажучи вже про те, що ваша сила волі також розвивається.

Заплануйте своє бажання тут!

Якщо ви відчуваєте бажання знищити щось, що не відповідає вашому харчуванню, зробіть це в першій половині дня! Набагато ефективніше снідати, ніж десерт після вечері!

З закритими очима

Уникайте їсти щоденники щоденників, книги рецептів, фотографії, які можуть спонукати вас хотіти чогось, що зараз не найкраще підходить для схуднення. Не стимулюйте свій мозок фотографіями бажання з’їсти пінистий пиріг або гігантську піцу.

Послухайте тарілку!

Ви волієте подавати їжу в меншій мисці, ніж на гігантській тарілці, де вміщується набагато більше. Таким чином ви можете краще відстежувати, скільки ви з’їли.

Закуси

Іноді ми навіть їмо, коли насправді не голодні, як у нудьзі або коли нервуємо. Ви можете усунути цю тягу, жуючи жувальну гумку без цукру! Вибирайте з різноманітних смаків!

Дружня фрі

Якщо ви дуже поспішаєте і вам потрібно щось наповнити вас, але ваш розмір сукні не стає більшим, приготуйте на пару або приготуйте картоплю середнього розміру. Посипте спеціями або трохи оливкової олії, і ви готові до не дуже калорійної закуски.

Поміркуйте!

Йога не тільки знімає стрес із вашого життя, але і змінює ваші харчові звички. Їжте свідомо, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли вас більше немає. Йога вчить вас душевного спокою, збільшує вашу силу волі, розсіює ваше почуття дискомфорту, що допомагає вам не спокушатися Снікерсом, коли ви зайняті. Намасте.

Я хочу дати вам ще кілька простих порад про те, як виділити кілька калорій у своєму повсякденному житті

  • Замовте еспресо замість того, щоб пити звичне латте на сніданок
  • Додайте гірчицю у свій здоровий бутерброд замість майонезу
  • Випийте чашку овочевого супу замість вершкового супу
  • Вибирайте консервований тунець у власному соку, а не в олії
  • Вибирайте білі сири, а не жовті, він має більше жиру
  • Виберіть келих вина, а не два пива ввечері після роботи, щоб відпочити

У вас є гарна ідея, практика? Пишіть, щоб ми з цього вчились! У вас є питання? Покладіть це спокійно!