Більшість не задають цього питання, бо навіть не знають і не знають, що це різні речі. А тим з вас, хто це підняв і не зрозумілий, ми тут уточнюємо, що таке кожна річ і які її відмінності.

життя

ВИЗНАЧЕННЯ ВТРАТИ:

Зменшення маси тіла через втрату рідини, жиру, м’язової маси або інших тканин, таких як сполучна тканина. Ця втрата ваги може бути як частиною набору, так і цілим набором.

ВИЗНАЧЕННЯ Втрати жиру:

Зменшення маси жиру в організмі, не враховуючи решту мас, речовин та рідин, що складають тіло або наше тіло.

ВІДРІЗНИЦТВА:

втрата ваги натомість ввести всі маси тіла, тканини та рідини, включаючи жирову масу втрата жирової маси не включає втрату іншого виду маси, тканини або рідини, лише жирової маси.

Щоб керуватись тим, що ми втратили жир, ми не можемо робити це за допомогою ваги, якщо хочемо зробити це добре. Ну, м’язова маса важить більше, ніж жирова, якщо взяти однаковий об’єм, 1 кг м’язів займає значно менше об’єму, ніж 1 кг жиру (він менш щільний).

ЩО Б ІДЕАЛЬНИМ? Схуднути чи втратити жир?

Якщо ваша мета - бути здоровим, ідеальним варіантом буде втрата жиру в межах, оскільки багато захворювань похилого віку пов'язані з надмірним накопиченням жиру в нашому тілі.

Втрата ваги не означає, що ви робите правильно, щоб бути здоровим або втрачати жир, оскільки ви можете схуднути у вигляді рідин (та інших мас чи тканин), не втрачаючи жиру і не думаючи, що ми на правильному шляху.

Ми також повинні брати до уваги, що чим більший об’єм м’язової маси, тим більше споживання енергії, тим більше спалюється жиру, з іншого боку, якщо ми втрачаємо вагу (лише), ми можемо також втратити м’язову масу.

ЯК ЗНАТИ, ЩО Я ВТУЛЮЮ ТУРУ ТА ВАГУ

Щоб знати, програємо ми чи переможемо вага просто використовуйте нормальну шкалу, всі це коли-небудь робили. Не зважуйте себе щодня, оскільки наша вага сильно коливається протягом дня і від одного дня до наступного, тому бажано зважуватися раз на 15 днів.

Щоб виміряти, якщо ми програємо чи переможемо жирова маса Є кілька речей, таких як шкала біоімпедансу, яку ми можемо знайти в особистих навчальних центрах, деяких аптеках тощо. Периметри тіла та підшкірний жир також вимірюють за допомогою пілікометра або штангенциркуля (приладу, з яким працюють фахівці).

МАЛЕНЬКІ ПОРАДИ, ЩО ВТРАТИТИ ТИЛЬ

Ідеальним буде поєднання дієти з фізичними вправами, якщо ви не увійдете у звичку до цих двох речей разом, досягнення ваших цілей буде дуже важким, а то й неможливим.

"Дієта становить 70%, а 30% - це фізичні вправи".
100% людей, які за допомогою% порівнюють, визначають чи надають значення чомусь, вигадують це.
Забудьте, коли ваш тренер або дієтолог повідомляє вам% важливості, для втрати жиру для досягнення справжніх результатів вам не потрібно відділяти дієту від фізичних вправ, оскільки обидва важливі для досягнення вашої мети.

Не забувайте, що найкращий і здоровий спосіб схуднути - це консультація фахівців, як дієтолога, так і бакалавра фізичної активності.