розумні

Шість цеглинок на животі не повинні бути лише бажанням. Ключем до окреслених м’язів живота є втрата жиру у всьому тілі, яка повинна досягти бажаної межі від десяти до п’ятнадцяти відсотків.

Вам потрібно схуднути з усього тіла

Чим вищий відсоток жиру в організмі людини, тим більша ймовірність передчасної смерті. В основному це пов’язано з двома найпоширенішими захворюваннями - ожирінням та діабетом. Втрата зайвих кілограмів жиру призводить не тільки до продовження життя, але і до захисту серцевого м’яза, запобігання раку, поліпшення психічного здоров’я, лібідо та поліпшення статевого життя. Вони можуть вимірювати відсоток жиру в організмі на спеціалізованих робочих місцях. Однак це також можна оцінити неозброєним оком. Якщо у нас занадто великий запас жиру на животі, стегнах і стегнах, то передбачається, що ми маємо близько 20-30% жиру в організмі. М'язи живота "проявляться" лише тоді, коли наш жир опуститься нижче 10-15%.

Хитрість з питним режимом

Ми рідко помічаємо, що навіть наш режим пиття може бути зірваний нашими зусиллями щодо схуднення. Вживання напоїв кола, фруктових соків, підсолодженої кави та чаю може збільшити щоденне споживання калорій в середньому до 20%. Згідно з дослідженням університету Сіднея, Австралія, рішення полягає в тому, щоб не замінити підсолоджені напої рідинами, що містять штучні підсолоджувачі. Вони змушують інсулін швидко вливатися в кров, що призводить до помилкового почуття голоду. Якщо ми прагнемо шість цеглин на животі, то під час дієти нам слід покладатися на питну воду, овочеві соки, несолодкі чаї або злегка солоні супи.