- Їжте 2 фрукти та 3 порції овочів на день
- Їжте порцію білка в день
- Обов’язково з’їсти дві порції вуглеводів
- Випийте 1,5 літра води.
- Отримати 30 хвилин фізичних вправ
- З’їжте дві столові ложки оливкової олії або корисних жирів
Плюси і мінуси точкової дієти.
Хороший.
- Можна їсти все
- Ви можете створити власне меню
- Меню може бути для всієї родини.
- На зустрічах ви контактуєте з більшою кількістю людей, і ви стаєте більш відданими та заохоченими, крім друзів та перегляду того, як вони худнуть разом з вами.
- Існує також інтернет-тренінг.
- Якщо ви робите це правильно, це дуже здоровий і збалансований метод схуднення.
- Є багато груп у Facebook та щоденники з рейтинговими рецептами та меню.
Поганий.
- Ви повинні заздалегідь спланувати, що будете їсти за тиждень, якщо не будете робити метод DNS
- Система підрахунку балів може бути складною
- Може перевантажити ходьбу зважуванням їжі та підрахунком очок.
- Ви можете впасти в серйозну і широко розповсюджену помилку, з’їдаючи знаменитий пончик щоденних балів, і в підсумку вживаєте овочі до ситості, які не набирають балів, не вживаючи в їжу необхідних поживних речовин, таких як м’ясо або риба. (Помилка, яку роблять багато людей, оскільки їм слід робити це з додаткових балів.)
- На вивчення системи йде деякий час
- Якщо ви обираєте дні без методу підрахунку, ви можете з’їсти занадто багато і нічого не втратити і навіть набрати вагу.
Я віддав би перевагу проведенню DNC днів, замість того, щоб планувати своє щотижневе меню, яке було б майже таким самим, як і мої дієти на 1500 ккал на тиждень, і як дієтолог, яким я є, я вважаю за краще рахувати калорії, також оскільки один бал становить лише приблизно 40 ккал, це спричинило б для мене багато стресу в одному.
Блог та групи Entulinea