змушують

Скидаючи вагу, ми бережемо кожен грам їжі. На фазі схуднення ми схильні відрізати зайву їжу. Це ганьба.

Не потрібно відмовляти собі в "обгортанні" протягом дня, потрібно лише врахувати, що ви кладете в рот. У деяких випадках вага зростає, але в інших випадках ви можете швидко схуднути завдяки закускам.

Делікатес, який вам просто подобається. Він містить багато білка, а триптофан допомагає швидко подолати відчуття нестачі енергії та втоми. Спробуйте нежирні сири замість солоних пластівців або шоколаду, і ваша енергія буде рости, поки рука ваги опуститься.

Йогурт

Парадоксально, але не потрібно шукати лише легкі продукти з низьким вмістом жиру. Вони містять надлишок цукру, який зв’язується з жиром набагато швидше, ніж молочні жири. Ідеально насолоджуватися справжнім білим грецьким йогуртом. Живі бактерії зміцнюють здоров'я, а білки додають відчуття ситості. При середньому обсязі калорій від ста до ста п’ятдесяти калорій, це не поганий звіт.

Шинка та овочі

Замість солодкого зернового батончика або здорового печива, два - три скибочки шинки з помідором або шматочок салату представляють чудовий канапе. Калорійно майже мінімальне споживання енергії, але ви відразу ж запускаєте організм. М’ясні білки, розведені вітамінами, і жива дієта з листових овочів. Почуття, окружність живота і талії будуть задоволені.

Яблуко з кокосовою олією

Ніколи не очищайте яблуко від шкірки. Шкірка чудово діє на очищення кишечника і містить найбільше вітамінів. Яблуко - це аптечка, виготовлена ​​з дерева, і в поєднанні з хорошим жиром у вас є солодкий десерт, який нагодує вас. Поєднання яблука з чайною ложкою кокосової олії - чудова десятка або оловрант, яким ви не згрішите проти доброї лінії.

Морква

Гризти моркву справді привабливо, мабуть, лише для зайців. Але хороший морквяний салат із ароматом лимона з краплею оливкової або кокосової олії - це буквально делікатес. Вітамін А розчиняється лише у жирах, і тому морква ідеально підходить для цієї комбінації. Смачно, корисно, мало калорій.