Все більше і більше доказів показують, що шлях до здоров’я та підтримання здорової ваги тіла в основному полягає у дробовій дієті, при якій ви їсте менш рясно під час кожного прийому їжі, але частіше, в ідеалі кожні чотири години. Правильно, рекомендація полягає в тому, щоб вставити невеликий перекус, один із середини ранку та один із середини дня, між кожним з 3 основних прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід та вечеря). Це дозволяє досягати основних прийомів їжі з меншим почуттям голоду, що дозволяє їсти поміркованіше, відчуваючи себе повним енергією протягом дня, маючи можливість постійно виконувати як інтелектуальні, так і фізичні навантаження і не хитаючись. Їдачі закусок можуть легше збалансовано харчуватися, забезпечуючи всі поживні речовини в потрібній кількості, включаючи вітаміни та мінерали, а також фітохімікати або біоактивні сполуки, отримані з фруктів та овочів. Важливо зазначити, що якість дієти, як правило, вища у тих, хто зазвичай перекушує.

харчуванням

Щоб скласти закуску, варто продовжити правило 2.

Правильно, просто виконайте ці два простих кроки, щоб завжди мати під рукою корисні закуски та правильно розподілену дієту, яка сприяє самопочуттю:

Ось кілька ідей:

  • Грушу розрізати на чверті і намазати 1 столовою ложкою арахісового масла
  • Грушеві скибочки на кукурудзяному грінці з трохи нарізаного свіжого сиру
  • Два булочки з індичої шинки, фаршировані подрібненими грушами зі столовою ложкою хумусу (нутова паста)
  • Половинка індички - сендвіч з грушею, авокадо та гірчицею з невеликою кількістю оливкової олії
  • Анжуйський смузі-груша з волоським горіхом і трохи вівсянки на знежиреному або соєвому молоці

Можливостей багато, і ваша фантазія може бути орієнтиром. Запам’ятайте лише два правила 2: Їжте свої закуски завжди, щодня, двічі на день і не чекайте, поки голод введе вас у спокуси. Зберігайте свої закуски невеликими, поєднуючи інгредієнти з двох з трьох основних харчових груп, і щоб вони завжди мали можливість споживати більше овочів та фруктів, особливо груш за їх вишуканий смак, зручність транспортування та зберігання, а також за відмінний харчовий внесок завдяки бути чудовим засобом для прийому вітаміну С, калію та міді, комплексу магнію та групи В, як розчинної, так і нерозчинної клітковини, природних цукрів та води. Перлина харчування у складі багатого та поєднуючогося інгредієнта закуски, смачної груші.