Міф: під час вагітності потрібно їсти вдвічі більше.

розвінчання

Факт: Хоча споживання поживних речовин має зростати, загальне споживання калорій повинно збільшуватися лише на 300 калорій на день протягом другого триместру та на 500 калорій протягом третього. Хоча споживання калорій залежить від жінки, ви ніколи не повинні їсти вдвічі більше, ніж раніше.

Міф: Якщо ви набираєте менше ваги під час вагітності, пологи будуть простішими.

Факт: надмірна вага під час вагітності може спричинити ускладнення під час пологів. Однак недостатній набір ваги небезпечний і впливає на нормальний розвиток дитини. Коли ви вагітні, вашій дитині потрібно багато енергії та поживних речовин, щоб правильно рости. Це не час робити дієти або намагатися схуднути.

Міф: Якщо ви харчуєтесь здорово, ви уникнете усіх незручностей під час вагітності.

Факт: Хоча здорове харчування зменшує певні незручності та забезпечує вас та вашу дитину всіма корисними речовинами; нудота, запор та печія не відрізняють, і це може статися навіть у самої здорової жінки. Однак повноцінне харчування, вживання великої кількості води та помірні фізичні вправи точно допоможуть зменшити ці надокучливі симптоми.

Міф: не їжте ніякої солі, тому що ви будете здуті.

Факт: Під час вагітності споживання натрію повинно залишатися незмінним. Намагайтеся тримати його нижче рекомендованого споживання 1500 мг на день і пам’ятайте, що здуття живота - це нормально. Натрій є електролітом і, отже, необхідною поживною речовиною. Соліть їжу після її дегустації, щоб уникнути перевищення рекомендованого щоденного споживання та уникати обробленої їжі з високим вмістом натрію.

Міф: їжте нежирну дієту, щоб уникнути надмірної ваги під час вагітності.