десять

Між селфі, фотографіями котів, заходами сонця, відпустками та сезонними вбраннями ми рекомендуємо вам також використовувати свій профіль Instagram, щоб підписатися на облікові записи, які пропонують поради та ідеї, які допоможуть вам дотримуватися здорового, різноманітного та збалансованого харчування.

Ми проаналізували десять рахунків дієтологи, дієтологи або кухарі які діляться смачними пропозиціями на сніданки, обіди чи вечері, поради щодо харчування, справжню їжу та багато іншого.

Якщо ви дотримуєтеся їхніх рецептів, не забувайте мати під рукою аптечку та коробку пластиру, щоб діяти у разі можливих порізів чи опіків.

@midietacojea - Дієтолог і дієтолог Айтор Санчес Це стало зразком в Іспанії для тих, хто хоче добре поїсти. Він видав книги під торговою маркою "My Limp Diet" і присвячений наданню порад з питань харчування у ЗМІ, конференціях та тренінгах, а також співпраці з брендами та супермаркетами. В останні місяці він став дуже популярним для відео, в якому він розвінчує міфи про харчування, що з'явилися в програмі Operación Triunfo. У своєму акаунті в Instagram він ділиться своїми виступами в пресі, відео, інформативною інфографікою, фотографіями своїх поїздок та пропозиціями корисних страв.

@julia_farre_moya - Дієтолог і дієтолог Джулія Фарре Він пояснив нам, як добре харчуватися влітку. Рекомендуємо стежити за нею в Instagram, щоб дізнатись про секрети збалансованої середземноморської дієти, ви також знайдете поради щодо здоров’я, сезонні продукти та надихаючі фото. Нова мама, останні місяці вона ділиться деталями дитячого меню, яке вона дарує своїй доньці, і з початку навчального року в своїх публікаціях наголошує на важливості здорового меню в школі.

@deliciousmartha - Марта пропонує оригінальні та корисні рецепти у своєму акаунті в Instagram. Їй ясно, що їжа потрапляє очима, саме тому вона публікує прекрасні фотографії, за допомогою яких можна подорожувати гастрономією, «відвідуючи різні куточки світу під час кожного укусу, з кожним новим смаком». Якщо ви наважитеся увімкнути плиту або духовку, у його профілі ви знайдете довгі відео на новому IGTV, з покроковими рецептами. Якщо ви хочете винести рецепти на полицю у вашій вітальні, у 2016 році він опублікував Смачна Марта: Ідеї, рецепти та укладання за вашим столом.

@gu_nutrition - Габріела Уріарте Він дієтолог і дієтолог, проводить очну консультацію в Доностях та регулярно виступає на баскському громадському телебаченні. У своєму акаунті в Instagram він ділиться корисними стравами та рецептами чи проблемами, щоб харчуватися здорово, як той, що був у грудні минулого року (#decemberpuedocontigo), чи підписуєтесь ви на нього цього року?

@ mirimchef5 - Ви бачили п’яте видання MasterChef в Іспанії? Може, ти пам’ятаєш Міріам Перес-Кабреро (Мірі), молода жінка з Барселони, яка вийшла у півфінал конкурсу іспанського телебачення, фінішувавши четвертою. Мірі вже була відома в соціальних мережах до участі у відомому кулінарному шоу. У своєму акаунті в Instagram він ділиться своїми рецептами здорової кулінарії без цукру або рафінованого борошна. Вона також любитель фотографії, і серед її прекрасних фотографій ви знайдете поради щодо дотримання здорового способу життя. В її Історіях Instagram ви знайдете корисні рецепти, крок за кроком, для приготування таких страв, як брауні без духовки, рис і квасоля чи макарони каррі, серед інших смачних рецептів Мірі.

@thefitbowl - Ми вас знайомимо Селія Гарсія Альварес, людина, що стоїть за The Fit Bowl. Селія почала приділяти більше уваги своєму харчуванню через свого чоловіка, олімпійського греблі на байдарках, і, виявивши кілька акаунтів в Instagram, вона вирішила створити свій власний. Техніка в харчуванні та дієтології, вона пропонує здорові, швидкі та прості рецепти, яких можна дотримуватися вдома. Він виділяється чіткими поясненнями, поетапно, поєднанням традиційної та сучасної кухні, а також демонструванням надзвичайно барвистих та ефектних фотографій, які змусять вас голодувати і захочуть їх підготувати.

@carlosriosq - Карлос Ріос є дієтологом та промоутером руху справжнє харчування, яка заснована на вживанні їжі без добавок та розкритті ризиків, які надмірно оброблені продукти мають для здоров’я, як пояснюється в цій публікації. Далеко від фундаменталізму чи змов, рекламуйте своє повідомлення доброю порцією смішних мемів та викликів, щоб пропагувати здоровіше харчування.

@juanllorca - Хуан Ллорка є шеф-кухарем, який спеціалізується на харчуванні немовлят. Він відповідає за харчування в школі Монтессорі у Валенсії, де пропагує повільне харчування з нульовими кілометрами продуктів, без оброблених, рафінованих та цукрових продуктів. З дитячим дієтологом та дієтологом Мелісою Гомес Аллу пропагується SOS-РОДИНИ, підказками та меню, щоб уся родина могла насолоджуватися смачною, веселою та здоровою дієтою. Вони також написали "Беззубий і укуси", посібник для переходу немовлят від грудного вигодовування до регульованого та цілеспрямованого прикорму, відомий як Baby Led Weaning або BLW.

@adristylelife - Адріана Ороз Лакунза Вона дієтолог та дієтолог команди Alimmenta з консультацією в Барселоні. Вона фахівець у спортивному харчуванні. Як він пояснює на своєму веб-сайті, "в Instagram я @adristylelife, у цій соціальній мережі я насолоджуюсь кольором та ароматом своїх страв, створюючи здорові та привабливі рецепти". Вам також сподобаються їхні пропозиції щодо сніданків.

@ljnutrition - Лора Хорхе є дієтологом, практикуючи у Валенсії. У своєму акаунті в Instagram він ділиться корисними стравами, телевізійними виступами, порадами, такими як розрізнення голоду або тяги та харчовими показаннями для бігунів чи спортсменів загалом. Його девіз і назва книги - #comeanoyvivesano.