вагу

Розвінчання міфів про їжу та надмірну вагу.

Чи є легкі продукти для схуднення?

Калорійність цих продуктів теоретично нижчий за нормальну їжу, але вони все ще містять значний рівень жирів і цукру, тому, якщо над ними зловживають, думаючи про це "Вони не товстіють" результат буде однаковим або гіршим. Для схуднення необхідно споживати менше витраченого; Отже, прийом легких продуктів дозволить досягти ефекту схуднення лише в тому випадку, якщо більш щоденна дієта зменшить кількість калорійних продуктів, незалежно від того, легкі вони чи ні.

Хліб товстить?

Хліб, такий як крупи (рис, овес, кукурудза, пшениця, макарони ...) та бобові (горох, нут, сочевиця ...), це чудове джерело вуглеводів, а це, в свою чергу, наше головне джерело живлення. Тому звичка починати дієту, виключаючи хліб, є неправильною. Звичайно, ми не повинні зловживати цим чи надмірно змішувати з соусами, ковбасами тощо. Фахівці рекомендують споживати від 220 до 250 грамів хліба на день, розділеного на різні прийоми їжі. Навіть при дієтах для схуднення доцільно вживати до 100 грамів на день.

Чи товстить вам вода?

Вода не забезпечує калорій або поживних речовин. Це єдиний необхідний напій для людини, і його споживання повинно бути не менше 1,5 літра на день. Крім того, він надає ситний ефект, допомагає виводити рідини та співпрацює в обмінних процесах. Тому помилкою є також вилучення води з їжі, коли ви хочете схуднути.