Накопичення трудових зобов’язань спричиняє надлишок роботи та змушує наш добробут швидко зношуватися. Розмірковувати цього тижня з деякими партіями.

Праця необхідна як для гарантування засобів до існування, так і для розвитку доброї самооцінки; Почуваючись корисним, ми вчимося вірити в себе. Однак, як і будь-яка звичка, перевтома може завдати шкоди нашому фізичному та психічному здоров’ю з дивовижною легкістю.
Ось чому важливо завжди контролювати обсяг роботи, з якою ми стикаємося щодня, з одного боку, і те, як ми реагуємо на неї, з іншого. В іншому випадку логіка продуктивності затягне нас, щоб зробити професійну роботу нашою причиною життя, чогось, що не може бути здоровим.

надмірної

Це наслідки перевтоми

Щоб запобігти проблемам, пов’язаним із перевтомою, ми повинні знати, як розпізнати попередження, які нам надсилає організм. Нижче ви можете побачити, які вони бувають і як вони виражаються у вашому тілі.

1. Тривога

Це найяскравіший наслідок з усіх. Це відчуття неспокою та пильності, що, у свою чергу, ускладнює нам вирішення викликів, що стоять попереду. Тривога змушує нас завжди активуватися але в той же час ми боїмося думати про свої обов’язки, для чого відкладаємо деякі з них. Це зволікання сприяє накопиченню зобов’язань.

2. Вигорання

Синдром вигорання - це психологічний та фізичний стан, типовий для складних робочих умов і мало здатний відповідати потребам професіоналів. Він складається із суміші знеособлення, кризи, обумовленої відсутністю спонукальних сподівань, та тривоги, породженої стагнацією роботи та одноманітністю.
Слід мати на увазі, що синдром вигорання не повинен з’являтися через перевтому, а пов’язаний з повторенням та відсутність моментів зробити перерву та піти від робочого контексту. Таким чином, витрата часу на зарядку і очищення розуму зазвичай допомагає, але в інших випадках необхідно змінити рід занять, щоб почувати себе добре.

3. Трудова залежність

Як це не парадоксально, але надмірна робота може зробити нас ще більш рабськими під гнітом майбутніх завдань, які потрібно виконати, і на які слід звернути увагу. Чому? Оскільки той факт, що ми пережили важкі та неприємні ситуації, щоб досягти поставлених цілей, означає, що ми заперечуємо менший вибір, якщо в майбутньому ми знову опинимося в подібній ситуації.
Просто можливість зробити наш проект або компанію пошкодженою через нашу неможливість працювати більше здається нестерпною ідеєю з огляду на жертви, які нам довелося зробити, щоб ця ініціатива не провалилася.
З іншого боку, ми ризикуємо нормалізувати перевтому, припускаючи переконання, що завжди бути пригніченим - це те, що завжди можна очікувати, нормально. З цієї точки зору уникати більшої роботи або робити перерву є безвідповідальним.

4. Синдром зап’ястного каналу

Це одна з найпоширеніших фізичних проблем серед робітників, які багато користуються комп'ютерами, таких як адміністративні працівники, інформатики або копірайтери. Це з’являється, коли той факт, що рука тримає руку в одному положенні для використання клавіатури, призводить до того, що один із нервів руки натискається на зап’ястя.

5. Біль у попереку

У міру накопичення роботи ми набагато рідше виконуємо завдання, необхідні для роботи, підтримуючи стандарти добробуту, і робити перерви для зміни постави або розгинання ніг - один із таких варіантів.
Весь час сидіти в двох-трьох положеннях, які, на нашу думку, допомагають нам виробляти швидше пошкоджує як наші м’язи, так і суглоби хребта. З часом це допомагає нам прийняти таке згорблене положення під час ходьби або стояння.

6. Безсоння

Проблеми зі сном є загальними, коли роботи занадто багато. Причини цього - роздуми та повторювані думки, засновані на власних зобов’язаннях., а також деструктуризація робочого часу та надмірне використання екранів.

7. Шлункові проблеми

Травна система дуже чутлива проблеми зі стресом і занепокоєнням, тому надмірна робота здається ударом по вашій роботі. Це призводить до появи газів, діареї та інших ускладнень. Вони не тільки дратують, але дуже чітко впливають на всі інші функції, що виконуються в нашому організмі. Зрештою, ми є тим, що ми їмо, що включає те, як ми засвоюємо їжу.

8. Проблеми з серцево-судинною системою

Ця проблема пов’язана з поганим управлінням тривожністю, яке переходить у хронічну форму, та неправильним харчуванням та звичками, які є наслідком нестачі часу на фізичні вправи та здорове харчування. Гіпертонія - це червоний прапор.

Посилання на статтю на веб-сайті психології та розуму
Стаття опублікована люб'язно