5 + 1 поради щодо способу життя від зіркового футболіста

Кріштіану Роналду - один із найвідоміших спортсменів у світі. У нього незліченні нагороди та нагороди, зразок для наслідування для дітей, мільйони жінок, що жовчують за ним, і тисячі чоловіків, які бажають бути схожими на нього. Насправді ви могли робити все, що завгодно. Тим не менш, Роналду дотримується строгого плану тренувань, харчується здоровою їжею і пильно стежить за своїм способом життя.

Якщо ви навіть не розумієте гламур кульок, ось кілька порад, які допоможуть вам дотримуватися такого способу життя, як Кріштіану Роналду:

1. Роналду 3-4 рази на тиждень Тренування HIIT, тобто інтервальне тренування високої інтенсивності. Під час цих типів тренувань дуже короткий нерв виконує дуже важкі вправи, а потім, через кілька секунд відпочинку, завдання повторюються. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно платити за дорогі отруйні особисті тренери і зобов’язуватися проходити фітнес за місяць наперед, оскільки ви вже можете робити тренування вдома. Сенс у тому, щоб швидко прискорити пульс (місцевий біг, стрибки, присідання, віджимання) і не тренуватися більше 30 хвилин! Вам потрібно відпочити 20 секунд між різними послідовностями, і досить повторити один набір завдань 2-3 рази.

2. Вигнання алкоголю з повсякденного життя! - звучить різко, але ефективно. Організм переробляє алкоголь як вуглевод, і його глікемічний індекс також дуже високий. Якщо ви заміните рідкий хліб на воду, ви можете мати форму CR швидше. Плюс, це досить економічно, чи не так? Роналду багато разів говорив про важливість води та належне зволоження, це одна з його хитрощів, щоб підтримати його в ідеальному стані. Швидка енергія та правильне зволоження важливі до, під час та після тренування. Для цього чудово підходять такі спортивні напої, як розроблені спільно компаніями Herbalife Nutrition та Кріштіану Роналду. Привід CR7 гіпотонічний напій.

3. Харчуйтеся правильно! Раніше Роналдо неодноразово говорив, що правильне харчування є життєво важливим у його житті, і що додаючи до його результатів, він дотримується суворої дієти та дієти. Роналду завжди починає свій день з хорошого сніданку та наповнює своє тіло збалансованою сумішшю високоякісних білків, вуглеводів та корисних жирів протягом дня. Він каже, що повноцінне харчування завжди важливо, особливо після занять спортом та ігор, щоб м’язи могли відновлюватися.

їжте

4. Не тільки важливо бути здоровим, але і бути регулярно їжте. Кріштіану Роналду їсть шість-сім разів на день, щоб забезпечити вашому організму достатньо часу для переробки їжі та вітамінів, які ви вживаєте.

5. Багато відпочивайте! Сам Роналду каже, що весь вільний час проводить з родиною та друзями, вони багато ходять в походи або відпочивають на свіжому повітрі. Дуже важливо бути на вершині не тільки фізично, а й розумово, і цього найлегше досягти за допомогою розслаблення або невеликого розслаблення.

+1 Пожертвувати! Не тільки зовні нагадують спортсмена, але й переймають у нього внутрішні цінності! Роналду чудово допомагає багатьом нужденним, його благодійна діяльність справді є зразковою. Звичайно, вам не потрібно збирати мільйони пожертв - все, що вам потрібно зробити, це переглянути та розібрати речі, які вам більше не потрібні. Виберіть тональний крем, який вам підходить, і здивуйте їх!