Одним з найбільш очевидних симптомів у жінок з надмірною вагою є провисання рук, за рахунок накопичення жиру. Найбільш уражена область - трицепс, розташований на тильній стороні руки. Щоб перетворити в’ялі руки на чітко визначені, підтягнуті, потрібно трохи попрацювати, але результати можуть почати з’являтися протягом декількох тижнів. Ключем до досягнення цього є проведення збалансоване харчування і виконувати аеробна активність спалювати жир, в поєднанні з рутиною конкретні вправи для тонізування рук.
Здорова та збалансована дієта в поєднанні з регулярними вправами, що регулярно практикуються, сприяє значному зменшенню жиру в організмі, включаючи жир. надлишок ліпідів, накопичений на потилиці. Зменшуючи кількість і накопичення жиру, і починаючи виконувати певні вправи для верхніх кінцівок, ви досягнете чітко визначених і підтягнутих м’язів.
Прекрасною формулою для зменшення такої кількості калорій є заняття серцево-судинною системою від 3 до 5 годин на тиждень. Кожне тренування має тривати a Мінімум 30 хвилин, хоча ідеалом було б приїхати вчасно. Деякі високоефективні вправи для схуднення - це швидка ходьба, легкий біг або тренування в машині. Крім того, якщо ви спробуєте їсти здорову та збалансовану дієту, яка включає білки, молочні продукти з низьким вмістом жиру та велику різноманітність фруктів та овочів, ви зможете зменшити цю кількість калорій.
Піднімайте гирі або гантелі
Піднімайте гирі або гантелі, щоб визначити м’язи рук. Це допоможе зміцнити верхні кінцівки, особливо трицепс, для отримання більш підтягнутого вигляду. Це життєво важливо поміркована кількість ваги що ти можеш і повинен носити спочатку, щоб звикнути до рук. Якщо ви перенапружуєтесь, ваші м’язи можуть травмуватися. Спробуйте зробити такий тип тренувань ті дні, коли ти не робиш серцево-судинних вправ. Якщо у вас немає деяких ваг, Ви завжди можете використовувати дві тетра-коробки молока.