Якщо ви вирішили, що хочете дитину, ви також можете багато зробити зі своїм способом життя, щоб якомога швидше розширити сім’ю.!
Перше і головне, що потрібно зробити - це підготувати своє тіло як майбутня мати. Як жінці варто подбати про збалансоване харчування перед зачаттям, оскільки ми можемо позитивно впливати на баланс нашого гормонального балансу при вживанні поживних речовин.
Звернути увагу на здорове харчування непросто. Не дивно, що стільки факторів потрібно враховувати, якщо ми прагнемо до різноманітної дієти без консервантів. Не має значення якість сировини, звідки ми беремо інгредієнти; так само, як справа не в тому, як ми готуємо їжу і в тому, які вітаміни та мінерали вони містять.
Що ми їмо, коли чекаємо дитину? [1]
- омега-3 жирні кислоти Вони надзвичайно корисні та містяться у різноманітних інгредієнтах, таких як риба, квасоля та насіння. Настав час рибних страв і рисового гарніру, обдуреного квасолею! Які, крім того, що вони смачні, прості у приготуванні страв. А на десерт, як щодо волоських горіхів або мигдалю, змішаних у натуральному йогурті?
- THE йод Нам також пощастило з цим мінералом, адже його можна знайти у справжніх делікатесах: полуниці, чорниці та сухофруктах! І все це є здоровий сніданок найдосконаліші інгредієнти! Зроби це домашня каша або гранулят з дрібнозернистого вівса, натурального йогурту, трохи меду та фруктів! Якщо ви любите пекти, все це все ще домашні скибочки мюслі Ви також можете створювати.
- THE фолієва кислота особливо важливо, якщо ви хочете дитину. На щастя, він міститься в багатьох інгредієнтах, таких як бобові, шпинат, брокколі або спаржа. Варто, наприклад зелений смузі приготуйте з них, які можна турбонаддувом за допомогою фрукта - скажімо, банан, що містить калій, або апельсин, який також містить фолієву кислоту!
THE Вітамін D це також важлива складова дієти жінок, які планують дитину. Підготуйтеся до вживання необхідної кількості вітаміну лосось, дещо яєчна страва, де ви використовуєте жовтий і сміливо досягаєте a для грибів також на ринку! І якщо ви хочете щось перекусити, вибирайте це темний шоколад, як чудове джерело вітаміну D.!
Добре знати!
- Здорове харчування та різноманітна дієта - один з найважливіших факторів, на який слід звернути особливу увагу, якщо ви хочете дитину. Однак не впевнено, що потрібна кількість усіх необхідних поживних речовин потрапить у ваш організм, якщо ви завжди будете готувати їжу найкращої якості. Тому це варто вже під час планування зачаття і пізніше під час вагітності, до кінця грудного вигодовуваннявітамін вагітностіви берете, який містить найважливіші вітаміни та мінерали.
- Важливо звертати увагу на надходження належних поживних речовин не тільки під час вагітності та лактації, а й під час підготовки та планування! Ви також можете допомогти підготувати свій організм, споживаючи продукти, спеціально розроблені для жінок, які мають завести дитину, на додаток до ряду альтернатив, які допомагають фертильності. Під час вагітності зростає потреба в міо-інозитолі, який відпускається без рецепта, дієтична добавка, що містить міо-інозитол Ви також можете підтримати його підготовкою.