3 липня 2004 р. 10:00

нове

Літо - це не лише час отримання знань, а й час ліні. Для того, щоб наше тіло отримувало енергію, нам потрібні рухи. Ніхто не хоче, щоб ми бігли прямо з пляжу до спортзалу. Досить щодня розтягувати м’язи рушником. Під час кожної вправи робіть глибокі вдихи, щоб отримати в організмі потрібну кількість кисню. Це також сприяє посиленню регенеративної здатності шкіри. Спробуйте напружити м’язи по максимуму, а потім розслабтеся. В ідеалі ви повинні мати можливість виконувати всі вправи, представлені тут.

Ми можемо навіть не підозрювати про те, наскільки сильно напружується рука в будь-який момент. Щоб зробити кожен рух легким і безболісним, спробуйте наступну вправу: Складіть рушник разом і візьміться за два кінці. Зігніть ліву руку перед грудьми, «розірвіть» рушник двома руками. Залишайтеся в такому положенні 10 секунд, а потім розслабте м’язи. Після п’яти повторень перейдіть на бік.

Тонка талія - ​​це не мрія. Ляжте на рушник, підніміть голову на 20 см, утримуйте її в такому положенні 10 секунд, потім повторіть три рази.

Щоб ходіння було задоволенням і підтримувало ноги в формі, допоможе наступна проста вправа. Ляжте на спину, підніміть ноги, а рушник покладіть між двома щиколотками. Щільно притисніть щиколотки протягом 10-15 секунд. Повторіть п’ять разів, остаточно повністю розслабивши стопу.

Ця вправа зміцнює м’язи. Результат не очікує довго: ваша постава покращиться, а дихання стане легшим. Ляжте на живіт і підніміть руки на 20 см від землі. Через 10 секунд розслабте м’язи. Повторіть вправу тричі.

Ляжте на живіт і покладіть складений рушник між двома щиколотками. Міцно притисніть ноги 20 хвилин, а потім розслабтеся. Повторіть три рази. я. (Zs-k)

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.