Перша година може бути делікатною для багатьох з нас, і все ж вона може бути тією, яка задає тон для решти нашого дня. Виконання певної діяльності може наповнити нас енергією, щоб зіткнутися з рештою нашого дня. Однак, якщо ми не завтрашні люди або нам важко розпочати день, займатися легшою рутиною або фізичними навантаженнями Це може бути корисно.

йоги

Тому йога може бути чудовим супутником. Ми можемо дотримуватися такої процедури вранці, коли прокидаємось:

Відома вчителька йоги Сюань Лань ділиться у своїх соціальних мережах та на каналах YouTube різні процедури йоги. Лан, відомий тим, що викладав в Operación Triunfo, супроводжував нас протягом ув'язнення, проводячи живі сесії.

Але ми все ще можемо займатися йогою з нею завдяки її відео. У цій 10-хвилинній сесії, дає нам плавний і плавний розпорядок дня, щоб прокидатися потроху і приємно.

Ця процедура не лише допоможе нам потроху розбудити м’язи, але й полегшить біль, який може виникнути в положеннях сну. Для цього почніть з роботи над рухливістю шиї, спини, рук і грудей, а потім просуньтесь до сідниць, ніг і стоп.

Також перевага цього типу рутин у тому нам не потрібно витрачати багато часу. Вже через 10 хвилин йоги ми почнемо помічати відмінності в тому, як ми по-різному стикаємось із днем.