1 ДЕНЬ: Все, що є рідиною

У перший день блискавичної дієти велику роль відіграють рідини. За допомогою соків із свіжих овочів та/або фруктів, води та трав’яних чаїв ваша травна система може трохи відпочити. Соки, багаті мінералами та клітковинами, насичують їх, тоді як цукор у плодах перешкоджає вовковій спразі. Важливо, щоб ви ніколи не постили більше 1-2 днів без нагляду лікаря!

дієта

Порада DF: Приготуйте овочевий сік! На 2 склянки очистіть 300 г моркви, 400 г кореня петрушки, 500 г селери, подрібніть овочі, потім додайте трохи води і розімніть їх. Ви можете приправити його зеленими спеціями, трохи солі і перцю.

Напої для схуднення та енергії

2 ДЕНЬ: Фруктово-овочевий парад

За невеликими винятками (наприклад, банани, авокадо, манго), ви можете споживати будь-які види овочів або фруктів (наприклад, яблука, груші, морква, кольрабі, кабачки) на другий день блискавичної дієти, оскільки всі вони багаті вітамінами та мінералами а також насичені. Якщо ви хочете з’їсти гарячу їжу на обід або вечерю, сміливо готуйте овочі на пару. Як гарнір можна також посипати овочі, приготовані на пару, невеликою кількістю нежирного сиру або тертим або нежирним сиром, нарізаним невеликими кубиками.

Порада DF: Смачна страва на обід або вечерю з гострим соусом каррі з брокколі. 2 порції кип’ятіть на повільному вогні приблизно Брокколі приймають на 400 г троянд протягом 10 хвилин. Полийте 1 чайну ложку оливкової олії 1 маленькою кружечком цибулі, додайте броколі та 1 чайну ложку томатного пюре. Налийте приблизно З 200 мл овочевого бульйону, заправити 1-2 ч. Ложки порошку каррі, додати 150 г помідорів, нарізаних кубиками, потім перемішати і трохи зварити. Збагатити 1 ст. Ложкою тертого твердого сиру. Ви також можете трохи посмажити його у вогнетривкій мисці.

Освіжаюча літня фруктова дієта

3 ДЕНЬ: Зерно може прийти!

Відміряйте сухе, підготуйте не більше 200 г рису і розділіть на повний третій день блискавичної дієти. Ви можете кинути його тертими яблуками на сніданок і овочами, приготованими на пару, на обід і вечерю.

Порада DF: Справді смачний і приємно ситний сніданок - це яблучно-молочний рис. Закип’ятити 600 мл нежирного молока на 2 порції, додати 100 г рису, трохи безенергетичного підсолоджувача і варити на слабкому вогні при частому перемішуванні приблизно 20 хвилин Наріжте кубиками 1 яблуко, капніть лимонним соком. Розділіть молочний рис на дві миски, ложкою на них 1-1 столової ложки натурального йогурту, посипте яблуками та трохи меленої кориці.