Опублікував Стенна 24.08.2020

Садівництво для людей похилого віку або важливість куточка природи, де люди похилого віку можуть проводити час. Дізнайтеся, як створити власний сад!

людей

Ви ніколи не замислювались, чому багато людей вони починають садівництво на пенсії? Окрім того, що у вас є привілей більше вільного часу, проведення часу в саду або просто встановлення простого контакту з природою, це приносить користь здоров’ю різними способами, допомагаючи людям похилого віку почувати себе краще, запобігати стресу та тривозі та жити. повніше життя.

Коли задуматися, це цілком логічно: сад пропонує все елементи, які порадують ваші почуття, ти можеш запах до квітів і бачити їх яскраві кольори, відчувати сонце, вітер або трава, слухати гудіння бджіл і навіть смакувати що ти виріс. Але найголовніше, мабуть, те, що під час садівництва ви пересуваєтесь і проводите час на свіжому повітрі. Ви бачите, скільки користі приносить сад?

Крім того, проведення часу в саду, особливо якщо ви пенсіонер, може надати вашому життю новий сенс і допомогти боротися з депресією. Згідно з доповіддю про дослідження, написаною Маккефрі Р, У та Гансом С., «Мільйони людей щороку переживають депресію, включаючи людей похилого віку, які можуть бути надзвичайно інвалідними через свою фізичну, розумову та соціальну діяльність. Прогулянки на вулиці та збільшення сонячного світла можуть допомогти лікувати депресію, а також покращити настрій, впевненість у собі, співпрацю, соціальну взаємодію та фізичні функції (…) ". Недарма вони існують терапевтичний або лікувальні сади. Для тих, хто доглядає за ним, вони мають дуже велику ціну.

Стенна запрошує вас дослідити світ садівництва. Ми детальніше розглянемо, як сад можна використовувати для оздоровлення, та пролиємо світло на всі переваги, які він може принести у ваше життя. Хто знає,

можливо, це стане вашим майбутнім самореалізованим садовим проектом!

Що таке терапевтичний сад?

Чи не всі сади є терапевтичними? Перебування в доглянутому і красивому саду дійсно може зняти стрес або посилити почуття радості, однак, говорячи про "терапевтичний сад" або "цілющий сад", ми маємо на увазі зелені насадження, які були розроблені для того, щоб бути емоційно корисними та висвітлювати території, де інакше не вистачало б цієї природної краси (наприклад, лікарні, центри для медсестер або медичні об'єктів). Ці сади спеціально розроблені для оздоровлення та зміцнення здоров’я. Будь-хто, молодий чи старий, хворий чи здоровий може насолодитися терапевтичним садом. Як ми можемо зробити наші сади більш терапевтичними?

"Посадка саду означає віру в завтрашній день", - сказала Одрі Хепберн

За словами Клер Купер Маркус, почесного професора ландшафтної архітектури в Каліфорнійському університеті Беркеля, “проведення часу, спілкуючись з природою в красиво оформленому саду, не вилікує рак і не зцілить сильно обпечену ногу. Однак існує безліч доказів того, що він може це зробити зменшити рівень болю та стресу - і таким чином зміцнити свою імунну систему способами, які дозволяють нашому власному тілу та іншим методам лікування допомогти зцілитися ". Люди похилого віку часто страждають від ревматичних захворювань, які призводять до болю та дискомфорту, а тривога та страх падіння можуть збільшити рівень стресу. І давайте поставимо собі чесне питання, чи не всі ми можемо отримати користь від зміцнення імунітету? З цієї причини прогулянки в саду або спостереження за садом можуть покращити загальне відчуття благополуччя. Давайте розглянемо елементи, з яких складається цілющий сад, які типи існують і як можна надихнутися у власному саду.

Цілющі сади, крупним планом подання.

Вікіпедія визначає терапевтичний сад таким чином: «Терапевтичний сад - це відкритий садовий простір, який був спеціально розроблений для задоволення фізичних, психологічних, соціальних та духовних потреб людей, що користуються садом, а також їх опікунів, членів сім'ї та друзів. " Насправді між ними є різниця лікарський a терапевтичний сад. Цілющий сад включає всі аспекти природи; у вас є зелень, водна стихія, квіти та все інше, що пов’язує людей з цими стихіями. Терапевтичний сад можна вважати підкатегорією і призначений стати частиною (цілісного) лікування. Окрім елементів, про які ми згадали вище, що ще ми можемо знайти в цих садах? Ми спиралися на статтю "Природа, яка плекає" журналу Scientific American, на основі якої ми пропонуємо вам деякі елементи, що складають цілющий сад. Усі результати дослідження в цій галузі:

  • Має бути достатньо сонячного світла і місця для тіні.
  • Рослини, які приваблюють птахів і метеликів, привертають кілька почуттів.
  • Декоративні дерева.
  • Овочі/фруктові дерева.
  • Сидіння, такі як лавки та стільці, що легко переміщаються, полегшать конфіденційні розмови.
  • Водна стихія, але будьте обережні, вибирайте щось, що заспокоїть вас, наприклад, водопровідний кран точно не такий елемент.
  • Шляхи, що дозволяють ще менше мобільним користувачам користуватися садом, наприклад, якщо у них є ходунки.
  • Кран для підключення шланга (джерело води).
  • Простий вхід Щоб полегшити доступ до саду, не обирайте, наприклад, важкі двері.

Деякі з вищезазначених елементів дещо складніше адаптувати до меншого саду, але ми будемо використовувати їх як натхнення. Почніть із задання собі цих двох питань: що ви шукаєте в саду? І що б ви хотіли отримати від неї?

Садівництво та психічне здоров’я

Ми вже знаємо, що садівництво та контакт з природою позитивно впливають на здоров’я людини. Фізичний, тому що ви перебуваєте на свіжому повітрі та пересуваєтесь, але яка конкретна користь від психічного здоров’я? Вірте чи ні, садівництво застосовується як терапія з 1800 року! Люди завжди страждали від стресу, депресії та відсутності впевненості в собі. З віком ці почуття залишаються з нами. Трохи пощастивши, ми навчимося краще ними керувати, але всі ми можемо взяти руку допомоги, коли справа стосується нашого добробуту. Давайте подивимося, як мати-природа допомагає нам подолати цю внутрішню боротьбу.

Садова терапія та те, як вона може вам допомогти.

Переваги садівництва для нашого загального здоров’я описані в декількох джерелах, таких як Psychologytoday.com. Ось основні переваги, на які ви можете поглянути і сприйняти як належне при розробці власного терапевтичного саду:

  • Почуття відповідальності, самооцінка a радість від добре виконаної роботи.Рослини справді реагують на турботу, а знання, що ти потрібен всім живим елементам, дає справжнє почуття відповідальності та потреби у цьому світі. Сад залежить від вашого часу та турботи, але все окупиться. Дивлячись на те, що ви сіяли, вирощували чи доглядали до зрілості, підвищить вашу самооцінку і, отже, почуття успіху.
  • Зв’язок із навколишнім світом. Іноді нам усім потрібно нагадати, що світ не обертається навколо нас. Робота в саду дозволить відчути зв’язок із землею, з природою, відкриє очі і нагадає, що ви є їх частиною. Ви будете почувати себе більш зосередженими, що особливо важливо при боротьбі з меланхолійними настроями.
  • Щасливі гормони. Робота в саду потребуватиме певної енергії. Коли ви це робите, ваше тіло виділяє серотонін і дофамін - гормони, які роблять нас щасливими. А після фізичної роботи вдень ви, звичайно, із задоволенням будете лягати ввечері в ліжко, і це також найкраще ліки для засинання.

  • Розслаблення. "Вид на квіти обнадіює. У них немає емоцій і конфліктів ", - сказав Зігмунд Фрейд, батько психоаналізу. У вашому саду ви у власному світі. Вам не потрібно турбуватися ні про кого і ні про кого. Ніякого тиску, жодного дотримання термінів, лише ви та ваші рослини. Вдень ви можете забути про речі, які вас турбують, і насолоджуватися спокоєм.
  • Підтримка контакту з іншими. Садівництво - це те, що подобається і молодим, і старим. Провести південь у саду з друзями та родиною - одне із найприємніших занять, яке ви можете зробити. Садівництво або збирання плодів власної праці з дітьми та онуками - моменти, які згодом стануть цінними спогадами.
  • Випустіть пар. Той, хто вже працював у саду, знає, що іноді мова йде не лише про красиві квіти та колібрі. Іноді, наприклад, доводиться обрізати дерева. На щастя, щоб утримати сад у гарному та елегантному стані, не потрібно зайвої важкої праці! Використовуйте ці моменти, щоб трохи подихнути, наприклад, підстригаючи машинку для живоплоту, ви можете сісти в зручний садовий стілець. І якщо вам потрібна занадто вимоглива для вас робота, що, якби ви запитали своїх молодих і сильних онуків?

Це лише деякі основні причини, чому садівництво так позитивно впливає на наше самопочуття. Єдиний спосіб їх відчути - це просто приступити до цього і відчути їх вплив на власній шкірі.

Які ароматичні рослини слід вирощувати та чому?

Як ми вже згадували, ваш сад повинен містити деякі елементи, такі як квіти та рослини, які приваблюють метеликів та птахів. Саме в цьому аспекті фантазії немає меж, подумайте, які аромати та кольори ви б хотіли. Також потрібно подумати про те, що доцільно вирощувати у своєму куточку Землі. Наприклад, навіть якщо ви любите красиві лимони або помідори, будьте реалістами. У Словаччині вирощування лимонника може бути складним, але, наприклад, яблуня може бути абсолютно досконалою. Давайте розглянемо варіанти, а потім вирішимо, що б ви хотіли і що можна реалізувати.

Ароматичні рослини та трави.

Ми підібрали для вас деякі, яких найбільше тут, у Стенні улюблені. Звичайно, варіантів більше, це лише вибір, який мотивує та надихає вас. Ми розглянули естетичне краса рослини, аромат a благотворний вплив на здоров’я, які ці рослини приносять. Цю користь можна використати за допомогою простої підготовки, наприклад, приготування чаю або додавання в салат. Якщо ви не є професійним травником, вам не слід починати садити і вирощувати трави з лікувальними властивостями, адже якщо ви точно не знаєте, що робите, вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Оформіть свій сад так, щоб ви могли стратегічно розміщувати ароматичні рослини там, де підкреслюється їх запах і краса. Що стосується вирощування овочів та фруктових дерев, то проведіть невелике дослідження і подивіться, що буде рости і коли його потрібно буде сіяти або садити. Овочі потрібно висаджувати та збирати в певний час року. Ви також можете спробувати скористатися садівничим календарем, де ви знайдете інформацію про те, коли сіяти, садити, збирати тощо. Якщо ви знаєте, що те, що вас дійсно порадує - це город, не соромтесь і йдіть на нього!

Садові інструменти, якими ви повинні користуватися

Якщо ви хочете, щоб досвід садівництва був для вас якомога кориснішим і приємнішим, ви повинні використовувати відповідний одяг та інструменти. На щастя, існує безліч садових інструментів, спеціально розроблених для людей похилого віку, які допоможуть вам у цьому.

Садівничі засоби для людей похилого віку.

Одяг: вам потрібно почуватись комфортно і мати можливість легко пересуватися. Пам’ятайте, що вам потрібен певний захист від негоди. Наприклад, без міцної і міцної соломинки не обійтися капелюх, який захистить вашу голову і обличчя від сонця. Кап з широким козирком і захистом шиї - теж хороший вибір. Ви також це оціните садові рукавички, які захищають ваші руки від бруду, сонця та укусів на колючках або інших «неприємних» бур’янах, таких як отруйний плющ. Фартух можна використовувати для захисту вашого одягу, а також дасть вам місце для зберігання менших інструментів, таких як ножиці, а також зручно витирати руки!

Інструменти для роботи в саду та навколо нього включають садові коліна. Цей інструмент надзвичайно практичний, оскільки являє собою поєднання наколінника та міцного допоміжного засобу для стояння. Виберіть м’яку пінопластову подушечку, оскільки ви будете часто користуватися нею, вона також може виконувати роль стільця, якщо це необхідно. Структура навколо нього дасть вам підтримку, коли вам доведеться знову встати. Це також може бути дуже практично садовий інструмент для збору відходів! Це допоможе вам забрати сміття, що заблукало у ваш сад, або просто те, що впало на вас. Цей колектор справді корисний, оскільки означає, що вам не доведеться занадто сильно нахилятися. Інші корисні садові інструменти включають:

  • Плече
  • Транспортер
  • Садові виделки
  • Мотика
  • Лопата
  • Лопата
  • Садові ножиці

Всі вони доступні у простих у використанні версіях з довшими ручками, нековзними ручками з підтримкою плечей і дуже легкими, спеціально розробленими для старших садівників. Якщо вам потрібна більш детальна інформація про різні інструменти, зв’яжіться з садовим центром навколо вашого району. А тепер у вас є кілька порад щодо того, який подарунок побажати на майбутній день народження чи Різдво!

На додаток до спеціальних інструментів з довшими ручками, ви можете використовувати ще кілька хитрощів при створенні саду. Наприклад, завдяки піднесеним клумбам, ви можете піклуватися про свої ароматичні рослини, трави, овочі та фрукти, не згинаючись і тим самим зберегти коліна і спину.

Садівництво та обмежена рухливість: де є воля, є спосіб

У "Стенні", звичайно, ми розуміємо, що якщо доступ до двору, саду чи де-небудь назовні ускладнює ваші сходи, розпочати цю нову форму терапії може бути надзвичайно складно. Однак відоме прислів'я говорить: "де є воля, там є шлях". Погляньте на наш відкритий крісельний підйомник, який може стати вашим найкориснішим помічником. Це дозволить вам легко їхати вниз до саду чи тераси, і, що ще важливіше, це поверне вас назад по сходах після урожайного садівництва. Не забувайте про закуски та інші речі, які ви можете взяти з собою. Крісельний підйомник був розроблений, щоб виконати саме те, що підказує його назва: він вас витягне! Тому він буде працювати цілий рік, навіть при мінусовій температурі або під час сильної шторму. Не хвилюйтеся, якщо ви потрапите до улюбленого саду, все буде добре!

Пам’ятайте: «Сади та квіти мають спосіб зв’язати людей і витягнути їх з дому». Як писала Клер Ансберрі у своїй книзі «Жінка з Трой-Хілла» (…), вирушайте у чарівний світ, який мати-природа!