Відкрийте альтернативну фізичну активність.

Садівництво. Незалежно від того, подобаються вам рослини чи ні, вам слід розглянути можливість цього заняття як частину вашого плану вправ на рік.

садівництво

Догляд за рослинами - це чудовий спосіб витратити час, але це також може бути гарною вправою, якщо ви бачите це з іншої точки зору.

Коли ви займаєтеся садом, ви тренуєтеся на всьому тілі, оскільки воно включає в себе безліч заходів, включаючи розтяжку м’язів, підняття тягарів та кардіотренування легкої та помірної інтенсивності.

Ви навіть можете виконати всі три під час одного сеансу:

  • Намагаючись дістати високі гілки, щоб їх зрізати.
  • Піднімання мішків з грунтом або компостом (піднімаючи тягарі, завжди пам’ятайте про згинання колін, а не талії)
  • Прискорення пульсу серця при використанні лопати для посадки нових рослин або дерев.

Садівництво не впливає на суглоби.

На відміну від інших видів фізичної активності, таких як біг, це мало впливає і не дуже вимогливе до організму. Це означає, що навіть старші дорослі та інші люди, які тільки починають робити вправи, можуть вжити заходів.

Почніть з проекту садівництва, ви можете зробити це у внутрішньому дворику, на балконі або на терасі. Ми всі частіше робимо фізичну активність, яка нам подобається.

У садівництві ви здивуєтесь, побачивши, як ростуть ваші квіти та рослини під час занять.

Вперед і сійте і збирайте органічні фрукти та овочі, дуже приємно бачити, як їжа, яка росте у вашому власному домі, росте і їсть.

Шукайте відео в Інтернеті, щоб мати можливість вирощувати овочі, запашні трави в домашніх умовах, помідори, рукола, капуста та багато інших овочів.

Калорії, які ви можете спалити.

В середньому 70 кг людини спалює приблизно 147 калорій за 30 хвилин садівництва. За 1 годину майже 300 калорій.

Пам’ятайте, що інтенсивність діяльності розраховує на багато, не однаково видалити всі бур’яни з внутрішнього дворика, ніж докладно доглядати за трояндами лише в одній частині саду.

Якщо вам сподобалась ця інформація, поділіться нею у своїх соціальних мережах і залиште нам тут свої коментарі.