Залежно від часу доби або вашої поточної ситуації, ваше тіло може потребувати різних поживних речовин, щоб правильно виконувати свої заняття спортом, працювати або просто існувати. Їжа викликає всі гормональні зміни у вашому організмі, поглинені поживні речовини впливають на ваш настрій, настороженість, настрій і концентрацію. Половина успіху, якщо ви вже усвідомлюєте, що вам слід їсти, важлива, але ще важливіше знати, коли настав час!

Що потрібно вашому організму після важких тренувань або будь-якої спортивної діяльності?

правильна
Про що б ми не говорили, тренування та заняття спортом працюють і напружують м’язи, тому будь-який сюрприз, крім фізичних подразників, змусить вас втомитися та знесилити. Сприймайте це так, ніби вони повинні пройти тест, де вони знають, що мають пройти. Як наприклад Ви також готуєтесь до психічного тесту, ваші м’язи також важко виконувати, і вони знають, що наступного разу вони повинні бути ще сильнішими. Однак у цьому лише Ти можеш допомогти їм, правильно годуючи їх. Після занять спортом низької інтенсивності споживання вуглеводів: білка має становити 2: 1, тоді як після високоінтенсивних тренувань відповідне співвідношення має становити 3: 1. Вуглеводи поповнюють запаси глікогену, який ваше тіло використовує як енергію, а білок відновлює м’язи. Їжте через 30-60 хвилин після фізичних навантажень, оскільки саме цей період є найкращим часом для засвоєння організмом поживних речовин найбільш корисним способом.

Ви сиділи на цілоденних зборах чи слуханнях? Що найкраще можна їсти в такі часи?

Перш за все, не чіпайте трохи шоколаду чи тістечка, адже, хоча ви відчуваєте, що це потрібно вашому тілу, це точно не так. Замість цього подрібніть кілька зерен жирного насіння (мигдаль, волоські горіхи, фундук). Це також забезпечить ваш організм цінними жирними кислотами, які йому потрібні, і невеликою кількістю білка. Можливо, вам здається, що вам потрібна швидка добавка вуглеводів, щоб мати енергію думати далі, але білок - це те, що допоможе вам не забути сказане на зустрічі. Це особливо актуально, якщо ви споживаєте багате на амінокислоти джерело білка тирозину, який значно покращує роботу мозку.

Як правильно харчуватися для сну?

Дуже важливо вміти правильно розслабитися, оскільки безсоння може призвести до підвищення апетиту та переїдання. Щоб уникнути вечірньої передвиборчої трапези, почніть свій день із ситного сніданку, багатого білками, або насіння, що містять цінні жирні кислоти. Вдень ви будете менше голодні, а ввечері не захочете їсти холодильник.
Перед тим, як лягати ввечері спати, також з’їжте багату білками вечерю, яка, з одного боку, допоможе запобігти руйнуванню м’язів, а з іншого боку, ви не будете їсти себе з іншими калорійними продуктами, і будете мати можливість краще спати.

Природний спалювач жиру

Якщо ви звернете увагу на своє харчування і пам’ятаєте, що ви можете споживати, втрата ваги також буде набагато ефективнішою. Ви можете досягти ще кращих результатів, якщо також використовувати зброю природних спалювачів жиру, тим самим максимізуючи свої метаболічні процеси. Вам не потрібно боятися, ці типи спалювачів жиру не вплинуть на ваш артеріальний тиск, вони зовсім не піднімуть вас. Який би ви не вибрали, вони обов’язково вам допоможуть, і ви можете їх впевнено поєднувати.