Новини

Садівництво, таке ж ефективне для здоров’я, як тренажерний зал

Садівництво складніше, ніж думають багато людей. Посів насіння та рослин, технічне обслуговування та вирощування сільськогосподарських культур роблять його фізично вимогливим. Однак їй не лише вдається підвищити безпеку харчових продуктів або зовнішній вигляд нашої землі, оскільки це також забезпечує користь для здоров’я. І полягає в тому, що садівництво настільки ж ефективно для здоров’я, як і тренажерний зал.

здоров

Дослідження, яке виходить у британському Daily Mail, гарантує, що кілька медичних працівників захищають, що півгодини натискання газонокосарки, згрібання та копання рівноцінні вправам у спортивному центрі. Наприклад, робота з граблями спалює 120 калорій порівняно з 150 для копання або 165 для штовхання техніки.

За тридцять хвилин легких пробіжок споживається в середньому 240 калорій, але лікарі намагаються усвідомити людей про необхідність робити вибір на користь більш м’яких видів діяльності, які включаються в повсякденне життя, і які крім спалювання калорій також сприяють поліпшенню фізичного стану.

На думку експертів, є багато людей, які почуваються заляканими спортивними центрами та напруженою спортивною діяльністю, отже, вони рекомендують людям займатися переважно помірними завданнями та щоденними фізичними вправами, щоб в кінцевому підсумку не відмовлятися від них. Щоб досягти хороших результатів, має бути наполегливість і певна пристрасть до зробленого.

Дослідники також виявили, що помірні заходи, такі як прогулянки або садівництво, також зменшують шанси серцевого нападу на 50%, додаючи до середньої тривалості життя приблизно сім років.

У розмові з Daily Mail експерт з метаболічної медицини в Університеті Глазго Навід Саттар пояснює, що така рутинна діяльність, як садівництво, чудово впливає на здоров'я людей, оскільки серед іншого вона виводить людей з дому, спалює калорії та допомагає будувати м'язи. Справжньою причиною продовжувати займатися спортом є робити щось, до чого людина справді захоплюється, наприклад, піклуватися про поля чи землю, або робити щось з конкретної причини, наприклад, їздити на велосипеді або ходити на роботу.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та Національна служба охорони здоров’я Великобританії радять практикувати близько 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, які включали б такі дії, як садівництво або прогулянки. Також дозволяється 75 хвилин інтенсивних навантажень, таких як гра у футбол або біг. Зі свого боку, Президентська рада з фізичних вправ, спорту та харчування США радить молодим людям у віці від 6 до 17 років займатися по одній годині фізичної активності на день, тоді як дорослі повинні займатися півгодини на день спорту.

У будь-якому випадку вони розуміють, що чотири з п’яти людей не відповідають цим вимогам.