квасолі

Мій барвистий і чіткий середземноморський салат з квасолі - ідеальний салат із змішаних бобових

Це з легкістю допоможе вам пройти сезон барбекю та пікніків, а також ви захочете збити чудову партію, щоб тримати її в холодильнику для швидких, корисних обідів., він упакований білком!

ви, хлопці

ми всі повинні їсти багато квасолі

а здоровий салат з квасолі - це смачний спосіб це зробити.

Я завжди шукаю нові рецепти квасолі, вони є найменш використовуваними суперпродуктами. Відкрийте банку, злийте та промийте, і у вас є поживна електростанція, яка просто чекає, поки ви станете здоровішою людиною.

вам не потрібна химерна дієта, вам просто потрібна їжте більше квасолі! Сьогодні я вибрав каннеліні та нут для контрасту текстури. Я використовую нут назавжди, але нещодавно перейшов у каннелліні. Я вибрав їх, щоб зіграти в моєму Салат "Нікуаз" Також тому, що вони ТАКІ вершкові! Я думаю, що нирки та чорна квасоля також були б прекрасним поєднанням у цьому салаті.

ПОРАДА: Консервована квасоля не повинна смакувати консервовану

ретельне промивання допомагає усунути цей неприємний консервований смак і зменшує вміст солі до 40%.

З кількома свіжими овочами та добре укомплектованою коморою цей салат швидко зробити. Різнокольоровий перець, кекси та червона цибуля забезпечують хрускіт. Зелені оливки, фаршировані чорним і болгарським перцем, додають розсіл

ніколи не може бути занадто багато оливок

і маринований перець (яскраво-червоний) надає пікантний смак. Завершують групу мариновані артишоки та сир фета. Що стосується трав, я ходив з тертим листям базиліка, але ви можете приготувати свіжий чебрець, кріп або орегано, якщо вони є.

Салати з холодної квасолі обов’язкові для проведення заходів на свіжому повітрі, тому що ви можете їх випередити, добре подорожувати і терпіти спеку.

Найкраща заправка для салату з квасолі

  • Моя заправка - це хороший вінегрет в італійському стилі.
  • Я використовую оливкову олію першого віджиму, яка забезпечує безліч ароматів та користь для здоров’я.
  • Червоний винний оцет смачний, але не надто потужний.
  • Свіжий часник додає, що всі основні страви.
  • Сушені змішані італійські трави надають йому тієї класичної середземноморської атмосфери. Хоча ви можете, звичайно, використовувати свіжу зелень у цій заправці з бобових салатів, суха робота - це нормально.
  • ІДЕАЛЬНО.

ПОРАДА: Другого дня я додав тунець до свого залишку середземноморського салату з квасолі, і це було приголомшливо. Це чудовий спосіб перетворити це на їжу. Також спробуйте варені яйця.

Щоб побачити більше ідей, придатних для бічних салатів, спробуйте їх

“Сью, я зробила цей рецепт, щоб віднести його додому до сестри, коли відвідала її влітку. Це всі любили. Коли мій 16-річний племінник почув, що я відвідую ці вихідні, він запитав свою матір, чи не думає вона, що він може приготувати той дивовижний салат з квасолі знову. Звичайно, я зроблю це за нього! Це так добре! Дякую! "

Мій барвистий і хрусткий середземноморський салат з квасолі - ідеальний бічний салат

Це з легкістю проведе вас через сезон пікніка та барбекю, а також ви захочете зробити чудову партію, яку можна тримати в холодильнику для швидких, здорових обідів, вона наповнена білком!

  • Консервована квасоля в 15 унцій, висушена і добре промита
  • Нут (консервована квасоля) об’ємом 15 унцій злийте і добре промийте
  • 1 склянка половинок помідорів черрі
  • 2 невеликих перських огірка, навпіл уздовж та тонко нарізані (не очищати)
  • 1/4 червоної цибулі, тонко нарізаної скибочками
  • 1/2 склянки перцю пеппадеу, грубо нарізаного
  • 1/2 склянки чорних оливок, розрізаних навпіл
  • 1/2 склянки болгарського перцю, фаршировані зеленими оливками, розрізаними навпіл
  • 1 склянка солодкого болгарського перцю, нарізаного кубиками
  • 1/2 склянки кришеного сиру фета
  • 1/2 склянки подрібненого маринованого артишоку
  • близько 10 великих листя базиліка, натертих на тертці

  • 1/4 склянки оливкової олії першого віджиму
  • 4 столові ложки червоного винного оцту або більше за смаком
  • 1 чайна ложка сушених італійських трав, я використовувала чебрець, орегано та розмарин
  • 1 зубчик часнику подрібнений
  • сіль і свіжий чорний мелений перець за смаком

    1. Збийте інгредієнти для заправки та протестуйте, щоб відрегулювати будь-який з них. Додайте більше оцту для посилення смаку. Переносити, відкладати.
    2. Покладіть квасолю у велику салатницю. Додайте решту інгредієнтів і змішайте з великою кількістю заправки.
    3. Салат буде добре покриватися протягом декількох днів у холодильнику.

    Як і у всіх салатах з квасолі, не забудьте швидко торкнутися їх перед подачею, якщо вона сиділа, заправка, як правило, осяде на дні.

    * Рецепт від (Вид з Великого острова | http: //theviewfromgreatisland.com) Всі зображення та вміст захищені авторським правом. Якщо ви хочете скористатися цим рецептом, поверніться на цю сторінку.

    Класи:

    • Ці смачні боби каннелліні вибагливі! Будьте обережні, коли ви прополіскуєте і викидаєте їх.
    • Це чудовий салат для зберігання в баночках для обіду, як я це робив зі своїм Шаруватий салат з квасолі в банку рецепт.

    Дякуємо за розміщення!

    подати в суд

    Я читаю кожен коментар і намагаюся якомога швидше відповісти на запитання, тому запитуйте мене

    І якщо ви склали рецепт, мені дуже сподобається, коли ви повернетесь і поділитесь своїм досвідом з усіма нами. Якщо ви любите рецепт, дайте йому великий палець, оцінивши його 5 зірками.