Здорове харчування - здорові кістки
З дерева теж не видно лісу?
Інгредієнти на 1 особу:
- Половина столової ложки оливкової олії
- 10 дкг білого або цибулі
- 20 дкг перцю тонкої м’якоті
- 10 дкг помідорів
- 10 дкг гарбуза
- Солимо за смаком копчений перець
- Пакет хліба з насінням, багатим білками Томана
Виготовлення фігури:
- Очистіть цибулю від лушпиння і обведіть кружечками, перець лето наріжте невеликими скибочками, помідори та гарбуз - кубиками.
- Нагрійте на сковороді оливкову олію і киньте цибулю. Через кілька хвилин ми також додаємо перець, а потім ще через 5 хвилин помідори. Накрити кришкою і варити на повільному вогні. Коли овочі просочилися, ми також кидаємо на сковороду нарізаний кубиками гарбуз. Потім солімо і готуємо пару під кришкою. Ви також можете додати трохи копченого перцю, який надає їжі якийсь димний смак.
- Подавати з багатим білком хлібом Томан.
Час, необхідний для приготування лето, становить приблизно. 40 хвилин Їжу можна їсти з етапу 2.
Порада Томана: Хоча кількість інгредієнтів та харчову цінність їжі зазвичай ділять на 1 особу, однозначно варто робити кілька порцій лето одночасно. Він залишається в холодильнику до наступного дня, коли його можна споживати у розповсюджуваній, змащуваній формі. Якщо ви хочете приготувати настільки ж захоплюючий латчо, ми рекомендуємо цей відеорецепт: Кабачково лето з філе форелі на грилі.
Харчова інформація для 1 людини:
Калорії: 314 ккал
Білок: 15,6 г.
Жир: 12,6 г.
Вуглеводи: 28,7 г.
Клітковина: 14,4 г.