Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирі макарони з цільної пшениці 70 гр. 1 невеликий пучок 259,87 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. огірок або соління 125 гр. 1 та 1/4 середньої частини 11,74 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал.
Підготовка
1. Приготуйте макарони у великій кількості окропу з дрібкою солі до стану денде, приблизно через 8 хвилин варіння.
2. Після закінчення цього часу процідіть макарони і охолодіть під проточною водою, злийте і залиште.
3. Помідор, огірок та цибулю очищаємо, очищаємо від шкірки і ріжемо за смаком.
4. Макарони ми змішуємо з овочами і тунцем.
5. Нарешті, приправте олією, оцтом і сіллю, і ми отримаємо цей простий рецепт салату з макаронних виробів з тунцем на літо.
Додаткова інформація
Нас чекає простий рецепт салату з енергетичним тунцем, де макарони забезпечують нас дуже калорійними вуглеводами. Вони також містять вітаміни (вітаміни групи В, які є клітинними антиоксидантами) та мінерали (фосфор). Вони мають важливий вміст клітковини, оскільки вони вищі в цільних зернах, регулюючи наш кишковий транзит.
Натуральний консервований тунець в основному забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Низький вміст натрію, мало рекомендований для тих, хто страждає на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Овочі, які ми додали до макаронних виробів, крім того, що надають їй колір та смак, забезпечать її багатьма поживними речовинами, оскільки овочі мають велику кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини.
Ви можете замінити макарони з цільної пшениці звичайними макаронами та вибирати між спагетті, макаронами, стрічками з макаронних виробів. Слід пам’ятати, що, якщо у вас запор або у вас часто є запор, у цільнозернових макаронах більша кількість клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас зазвичай не запор, можливо, під час дієти це колись станеться з вами, отже, для вас не буде погано приймати макарони з цільної пшениці.
Перед нами рецепт салату з цільної пшеничної макарони з літом та корисним тунцем, ідеально підходить для енергійної та здорової дієти.