Полуниця та полуниця
Чому важко дотримуватися дієти, яка не є звичайною?

Інгредієнти на людину:

  • 25 dkg грибів, нарізаних на статті
  • 5 дкг цибулі-порей, дрібно нарізаний
  • Половина столової ложки оливкової олії
  • 15 дкг нежирного натурального йогурту
  • Капуста редьки за смаком
  • Сіль, перець (чорний, білий, зелений або трояндовий перець) за смаком

Приготування грибного салату:

  1. Розігрійте на сковороді оливкову олію і обсмажте на ньому гриби. Вийміть цибулю-порей і обсмажте їх на невеликому полум’ї.
  2. Змішайте гриби та цибулю-порей з йогуртом. Посолити, поперчити.
  3. При подачі ми додаємо в салат паростки редьки.

Час, необхідний для приготування грибного салату, становить 10 хвилин. Якщо ви любите салати, приготуйте і цей: Підроблений салат Томана Цезаря.

нежирним

Підказка Томана: Цей улов можна споживати у цій формі з етапу 2. Однак якщо ви обсмажуєте гриби та цибулю-порей на сухій сковороді, залишаючи оливкову олію, а замість йогурту використовуєте нежирний сир або легкий сир, ви можете насолоджуватися цим з першого етапу.

Харчова інформація:

Калорії: 225 ккал
Білок: 16,5 г.
Жир: 8,2 г.
Вуглеводи: 18 г.
Харчові волокна: 3.4