Полуниця та полуниця
Чому важко дотримуватися дієти, яка не є звичайною?
Інгредієнти на людину:
- 25 dkg грибів, нарізаних на статті
- 5 дкг цибулі-порей, дрібно нарізаний
- Половина столової ложки оливкової олії
- 15 дкг нежирного натурального йогурту
- Капуста редьки за смаком
- Сіль, перець (чорний, білий, зелений або трояндовий перець) за смаком
Приготування грибного салату:
- Розігрійте на сковороді оливкову олію і обсмажте на ньому гриби. Вийміть цибулю-порей і обсмажте їх на невеликому полум’ї.
- Змішайте гриби та цибулю-порей з йогуртом. Посолити, поперчити.
- При подачі ми додаємо в салат паростки редьки.
Час, необхідний для приготування грибного салату, становить 10 хвилин. Якщо ви любите салати, приготуйте і цей: Підроблений салат Томана Цезаря.
Підказка Томана: Цей улов можна споживати у цій формі з етапу 2. Однак якщо ви обсмажуєте гриби та цибулю-порей на сухій сковороді, залишаючи оливкову олію, а замість йогурту використовуєте нежирний сир або легкий сир, ви можете насолоджуватися цим з першого етапу.
Харчова інформація:
Калорії: 225 ккал
Білок: 16,5 г.
Жир: 8,2 г.
Вуглеводи: 18 г.
Харчові волокна: 3.4
- Передменструальний синдром - що ви можете зробити, щоб полегшити свої симптоми Томанова дієта
- Заплутана патологічна худорлявість - що може стояти на задньому плані дієти Томана
- Zichym - дієта, зміна способу життя, краса, 5-денна програма для схуднення Томана, дієта Томана
- Кіноа - Томанська дієта
- Сприятливий ефект оболонки насіння чебрецю за програмою Toman Diet