Час підготовки: 45 хвилин
Калорійність: 450 ккал
ІНГРЕДІЄНТИ
- (300 г) лосося
- 2 скибочки лимона
- 1/2 PL оливкової олії - я рекомендую це
- сіль - рекомендую це і приправу за смаком
- 1/3 склянки квіної - я рекомендую це
- 1 склянка води
- 1 ЧЛ вегетаріанський
- 1/2 огірка
- 10 шт помідорів чері
- 1 жменька цибулі
- 1 жменя петрушки
ПІДХІД
- Розігрійте духовку до 180 ° C.
- Закип’ятити воду і додати вегета. Додайте лободу і готуйте відповідно до інструкцій на упаковці.
- Покладіть лосось у змащену маслом форму для запікання і приправте лимонним соком, сіллю і перцем.
- Поставте блюдо в духовку і запікайте лосось приблизно 8 хвилин або до готовності.
- Помідори наріжте, а огірки, цибулю і петрушку наріжте невеликими шматочками. Змішайте все разом.
- Додайте в салат лободу і лосось.
Примітка: 1/3 склянки сирої квіної відповідає 1 склянці приготовленої квіної. Будьте обережні, щоб не запекти рибу. М’ясо повинно бути рожевим, а його шари - видимими. Якщо м’ясо каучукове і на смак схоже на жувальну гумку, воно пересмажується.
Поживний склад на 1 порцію:
450 калорій, 43,5 г білка, 25,8 г вуглеводів і 18,1 г жиру.