людина

ЩО МИ ПОТРІБНО (1 порція):

Тунець - маленька банка, близько 80 г м’яса

Помідори черрі - 6 шт

Салат/римський/айсберг - 4-6 рваних листків

Червона цибуля - 2 скибочки

Кунжутне насіння - 1 ст

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:

Якщо вам сподобався свіжий весняний або літній рецепт, який підходить не тільки для сніданку, але і на вечерю, спробуйте приготувати цей простий салат.

Зварити яйця. Розірвіть салат у підготовлену миску, наріжте помідори, цибулю, додайте тунець і сухе обсмажене насіння кунжуту. Нарешті, полийте оливковою олією, і все готово. Жодної науки.

Харчові цінності на 1 порцію:

415 ккал, жири 26 г, білки 34 г, вуглеводи 12 г, клітковина 6 г.

ПОРАДА: ви також можете хліб з тосту або грубого помелу, але, повірте, він нагодує вас без нього😉

PS: це здоровий і простий рецепт для початку або кінця будь-якого дня. 🙂

Поділитися:

Про мене

Мартін Шимбох

Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.