Який вплив надає алкоголь на м’язи? Ти любиш займатися, але ти не пробачиш собі чарку? Вітаючи новий рік, прочитайте нашу статтю про вплив алкоголю на спортивні показники.

Крім того

За незначними винятками, так і є алкоголь для спортивної діяльності побічні ефекти. Виняток становить ефект психорелаксації, який проявляється, серед іншого, зняттям напруги м’язів у спокої. Пом'якшення невидимого мирного шляху, як правило, пов'язане з підвищення результативності в дисциплінах, які вимагають зосередженості, твердої руки і стійкої постави. Це, наприклад, стрільба або стрільба з лука. Такі ефекти надійно продемонстровані і алкоголь вважається допінгом у цих дисциплінах. Зловживання алкоголем також можна зустріти в таких видах спорту, як скачки. Жокеї нерідко повідомляють, що витяг за ґурсу допоміг їм досягти кращих результатів. Однак вони не усвідомлюють, що кишки збільшує ризик падіння, який завдяки струму погіршення судження, часу реакції та координації часто закінчуючись травмою.

Непрямі ефекти стосуються процеси відновлення. Дослідження показали, що алкоголь уповільнює відновлення м’язового білка, або безпосередньо, або через негативний вплив на вироблення анаболічних гормонів (ріст і тестостерон). Крім того, погіршується поглинання таких поживних речовин, як амінокислоти B1 і B12, фолієва кислота та цинк, які важливі не тільки для регенерації м’язової тканини, але й для утворення еритроцитів та ряду інших процесів регенерації.

Про це часто забувають Алкоголь є багатим джерелом порожніх калорій. Один грам забезпечує майже стільки ж енергії (7 ккал), скільки стільки ж жиру (9 ккал). Крім того, півлітровий стакан пива, два з половиною деци вина або пів деци міцного алкоголю представляють енергію, що відповідає приблизно 150 калоріям. Ще гіршими є змішані напої, такі як горілка з соком або джин-тонік, які містять багато цукру. Організм переважно метаболізує алкоголь і покращує умови для накопичення жиру в разі загального надмірного споживання енергії. Алкоголь не тільки підвищує апетит, але й погіршує судження і послаблює волю. Результатом часто є неконцентроване споживання зі значним погіршенням енергетичного балансу.

Об'єктивно, однак, слід сказати, що описані вище ефекти значною мірою залежать від дози. Якщо ми не маємо чітких видів спорту чи амбіцій, орієнтованих на характер, невеликі дози алкоголю вони можуть не мати негативу, але навіть Користь для здоров'я. Епідеміологічні дослідження показують, що склянка червоного вина на день підвищує рівень хорошого холестерину, знижує ризик серцево-судинних захворювань і продовжує життя. Однак слід мати на увазі, що регулярне вживання алкоголю пов'язане з підвищеним ризиком втрати контролю та розвитку патологічної залежності.