Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
салат 250 гр. 1/2 одиниці 21,45 ккал. свіжий сир з Бургосу 62 гр. 1 невелика ємність 103,85 ккал. сурімі (крабові палички) 48 гр. 3 Невеликий шматок 38,93 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Миємо салат, ріжемо його за смаком і кладемо в миску.
2. Далі ми ріжемо свіжий сир на квадратики і додаємо його.
3. Додайте подрібнені крабові палички.
4. Нарешті, приправляємо його олією, оцтом і сіллю і розмішуємо.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з дуже повним рецептом, з одного боку, ми отримуємо харчовий внесок через овочі, а з іншого боку, енергетичний внесок від свіжого сиру та крабових паличок.
Салат низькокалорійний і багатий вітамінами, мінералами, антиоксидантами і клітковиною. Цей надзвичайний внесок клітковини регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Свіжий сир характеризується тим, що він багатий білками з високою біологічною цінністю і має середній вміст жиру (якщо ви використовуєте знежирений свіжий сир, вміст жиру буде низьким, і енергоспоживання буде меншим). Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, допомагає дітям рости та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Сурімі енергійний, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності. Найбільшим його недоліком є його високий вміст натрію для досягнення його смаку, оскільки він мало рекомендований для тих, хто страждає на гіпертонію.
Словом, перед нами ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути на дієті.