Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
авокадо 150 гр. 1 невелика одиниця 143,35 ккал. козячого сиру в медальйонах 34 гр. 2 од 85 ккал. насіння шалфею 10 гр. 1 столова ложка 40,35 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал.
Підготовка
1. Авокадо нарізаємо квадратиками і складаємо в ємність.
2. Далі ми додаємо козячий сир і насіння.
3. Далі приправляємо його олією, оцтом і сіллю. Все це перемішуємо.
4. Нарешті, ми подаємо його і маємо свій кетогенний рецепт венаро.
Додаткова інформація
Це рецепт кетогенного сиру авокадо та моцарела, оскільки вміст жиру у нього високий. Ці інгредієнти дають нам:
Авокадо Це джерело енергії, але водночас дуже здорове, оскільки воно багате корисними жирами, головним чином омега-9, допомагаючи зменшити рівень шкідливого холестерину та запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Він також багатий вітаміном Е та глутатіоном, потужними антиоксидантами, необхідними для нормальної роботи серця. Також виділіть його високий вміст калію, що рекомендується людям з гіпертонічною хворобою.
Козячий сир Він характеризується тим, що багатий білками високої біологічної цінності і має високий вміст жиру, більшість з яких насичені. Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, допомагає дітям рости та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
насіння Чіа Вони забезпечать нас здоровими жирами та рослинними білками, які мають хороший вміст незамінних амінокислот. Вони також забезпечують нас клітковиною та кальцієм.
Коротше кажучи, ця страва згрупована у прості у приготуванні страви з високим вмістом жиру та білка, ідеально підходить для тих, хто хоче, щоб кетогенні рецепти схудли.