2 кг за 3 місяці.

автомобілів


мій батько щойно скинув 10 кг за 1 місяць, просто займаючись спортом та вживаючи овочі

Нахуй мені доведеться піти в інший ендокрин

В основному зменшіть калорії, які ви їсте, до 1500-1800 і робіть деякі вправи, проводячи 20-30 хв на день пробіжки, бігу або їзди на велосипеді, і ви вже втрачаєте кілограми!

PS: Очевидно, що якщо ці 1800 ккал припадають на овочі, речі з клітковиною та білим м’ясом/рибою будуть набагато кращими, ніж якщо вони з пончиків

Я роблю це і дотримуюся порад шурманів.

Приблизно за 1 місяць я схудла на 7 кг. Сьогодні вранці я зважився і маю 95'1 кг. Щасливіший за всіх.

ВПРАВА

Це ваше рішення

2 кг за 3 місяці.

мій батько просто скинув 10 кг за півтора місяці, просто займаючись спортом та вживаючи овочі


спробуйте робити кардіо протягом декількох годин щодня

2 години на день кардіо щодня?
ти божевільний.

Ви хочете, щоб я закінчився наїдатись через 5 хвилин і залишити дієту ні?

Нахуй мені доведеться піти в інший ендокрин

Дієта? Не уявляю, ендокринолог надіслав мені це. З першої миті він прислав мені Xenical, але я перестав їх купувати. Оскільки я не худну, я купив там, що є тим самим, але слабшим і нічим. Врешті-решт я буду їсти лише білий рис і суп .

Спробуйте це

А якщо серйозно, спробуйте їсти лише для того, щоб насититися і харчуватися здорово. Уникайте насичених жирів, горіхів та інших.

І робіть щонайменше одну годину вправ на день.

Як швидко ти спускаєшся вниз.

І як важко піднятися для тих з нас, хто хоче набрати м’язи.