Чи знали ви, що пізно вечеряти товстіє? Це було показано в дослідженні, яке проаналізувало вплив часу їжі на обмін речовин.
Ви харчуєтесь здорово, ви потієте жиром у тренажерному залі, і все одно не бачите результатів, яких очікуєте у своєму тілі. Розчарування, так? Але цьому є можливе пояснення: виявляється, що графік, за яким ми робимо основну їжу протягом дня, має велике значення. Давай, звичка пізно вечеряти товстіє або, щонайменше, допомагає не скидати ті кілограми, від яких ти намагаєшся позбутися.
Це підтвердило розслідування, опубліковане журналом Міжнародний журнал ожиріння, в якому вивчалася залежність між годинами та схильністю страждати ожирінням. Після підпорядкування 420 людей протягом 20 тижнів певній дієті та графікам, дійшов висновку, що їжа та вечеря пізно сприяють набору ваги. Насправді тим, хто їв близько 14:00, вдалося скинути близько 12 кілограмів, а тим, хто їв обід після 15:00, - лише вісім. І те саме сталося з вечерею: найбільше вдалося схуднути тим, хто вечеряв близько 20:00.
Тож о котрій годині ти повинен вечеряти?
Причина набрати вагу або не схуднути в основному через те, що в такі пізні години (особливо на вечері) наш організм гірше переносить вуглеводи та цукри, що полегшує його накопичувати калорії у вигляді жиру.
Тому, ідеальний час для обіду - з 20:00 до 21:00, згідно з дослідженням. І це те, що вечеря пізніше того часу може зробити нас товстими, навіть споживаючи ті самі калорії, як якщо б ви їх приймали тимчасово. Пам’ятайте, що бажано їсти їжу принаймні за дві-три години до сну.
- Саме таку кількість сиру слід вживати щодня, якщо ви не хочете набирати вагу
- Ці три рецепти ідеально підходять для вечері, якщо ви не хочете пропустити дієту або
- Експерти виявляють найкращий час вечері EL IMPARCIAL Новини з Мексики та світу
- Уникайте цих 7 помилок в їдальні
- Цей дієтолог каже, що це ті продукти, які ви повинні їсти, якщо хочете залишитися