Команда Adidas Runtastic і спортсменка Джен Райнс демонструють найпоширеніші помилки під час обіду, даючи нам кілька порад щодо покращення нашого харчування.
Джен Райнз, триразова учасниця Олімпійських ігор, радить нам дотримуватися ряду прийомів, які можуть допомогти нам уникнути 7 найбільш часто повторюваних помилок під час приготування вечері. «Якщо ви намагаєтеся схуднути чи хочете дотримуватися активного та здорового способу життя, збалансоване харчування є важливою частиною плану. Незважаючи на це, є багато помилок, які зазвичай допускаються під час обіду ", - пояснює він.
ПРИЙМІТИ ОСТАННІЙ ХВИЛИНИ
Зловживання десертами
«Якщо ви їсте багато цукру, рівень цукру в крові підніметься і знизиться протягом ночі, і ви часто прокинетесь. Навіть якщо ви не прокинетесь, це може вивести вас з глибокого сну і на наступний день почувати себе слабким », - говорить Райнс. То яке рішення, якщо ми прагнемо чогось солодкого? Можна вибирайте унцію темного шоколаду на десерт, наприклад.
ВЕЧЕРЯ - НАЙГОЛОВНІШЕ
Якщо ми хочемо схуднути, бажано уникати споживання великої кількості їжі на ніч. “Якщо ви їсте більше в обід чи обід, вам буде легше схуднути. Що ще, вживання їжі раніше може спричинити гормональні зміни, які дозволять почувати себе ситим довше, тим самим зменшуючи ризик з’їсти занадто багато », - уточнює спортсмен.
ЗАБАГАТО АЛКОГОЛЮ
КОФЕЙН ПЕРЕД СНОМ
ОБІД ПЕРЕД ЕКРАНОМ
“Коли ви не звертаєте уваги на те, що ви їсте, ваш шлунок, швидше за все, не почувається ситим. Люди, які їдять розсіяно, як правило, менше усвідомлюють, скільки вони їдять і часто вони в підсумку їдять занадто багато », - виправдовує Райнс.
ВЕЧЕРЯ ПРАВО ПЕРЕД СНОМ
- Ці 9 гнучких дієтичних помилок можуть усунути вас від поставлених цілей - Підручник з фітнесу
- Ось таких помилок слід уникати, вживаючи сир - FANFAN
- Уникайте цих п’яти факторів ризику і живіть довше, згідно з дослідженням CNN
- Уникайте ефекту відскоку, якщо ви вже сіли на дієту з цими порадами
- Уникайте огіркової гіркоти за допомогою цих простих порад