Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 26.11.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021
- Ви хочете здорово скинути вагу, яку ви набрали на Різдво? - 08.01.2021
- Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
Цей тиск постійний. Оголошення про засоби для схуднення, ознайомте нас із моделями, яким не потрібно втрачати жодного грама, а також сприяють схудненню за рекордні терміни та без зусиль. Люди, які купують цей продукт, бачачи, що вони не худнуть із швидкістю, яку їм обіцяли, не думають, що продукт дійсно не працює або що вони не дають зрозуміти, як його використовувати для схуднення, але що їхня самооцінка підривається думкою, що проблема в них самих.
Перед дієтою важливо прийняти себе і бути реалістом.
Ви повинні навчитися приймати себе. Зрозуміло, що з міркувань здоров’я чи естетики ми можемо захотіти схуднути, але ми повинні мати реальні сподівання щодо того, скільки ваги ми можемо або хочемо схуднути, і яким буде результат. Тобто, будьте реалістичні щодо конституції, яку ми маємо. Якщо ми маємо жирові стегна пропорційно до решти тіла, скільки б ми не втрачали вагу, вони завжди будуть товстішими, ніж решта нашого тіла ... можливо, їх можна моделювати за допомогою фізичних вправ, але ми повинні мати на увазі що схуднення - це не завжди спосіб дістати тіло, яке ми хочемо. Дуже важливо взяти до уваги нашу генетику, це те, хто збирається позначити межі між тим, чого ми можемо досягти, а чим ми не можемо.
Нещодавнє дослідження в журналі TIME виявляє це коли ми зберігаємо позитивне ставлення до нашого зовнішнього вигляду, ми на 12% частіше втрачаємо вагу. Повсякденні думки у багатьох людей, такі як "Я як корова", дуже поширені, настільки, що 7 з 10 жінок негативно ставляться до себе навколо своєї фігури. Навчіться любити себе таким, яким є. Не поводитись з собою.
Більшість жінок мають спотворений погляд на себе, вони виглядають потворнішими і товстішими, ніж є насправді. Чи збираєтесь ви усвідомити, наскільки ви красиві, і перестанете бити себе за те, що не схожі на інших? Це вихідна точка, прийміть себе, любіть себе і будьте реалістами з ціллю, яку ви собі поставили.
Ви повинні схуднути саме для вас.
Єдина причина, про яку слід пам’ятати, сідаючи на дієту, полягає в тому, що саме ВИ бажаєте схуднути. З мотивів здоров’я чи естетики мотивація повинна знаходитись у вас самих і не подобатися іншим, або через коментар, який хтось зробив щодо вашого образу. Тільки так ми можемо залишатися досить мотивованими. залишатися твердими і не відмовлятися від дієти, поки ми не досягнемо своєї мети і що після закінчення дієти не будемо повертати втрачену вагу.
Саме тоді, коли ви змінюєте своє ставлення і потроху вносите невеликі зміни у свій спосіб життя. що змусить вас вести здоровіший спосіб життя і схуднути майже не усвідомлюючи цього.
Не дотримуйтесь екстремальних або жорстких дієт, оскільки згодом ви не зможете їх підтримувати
Коли ви вирішите розпочати режим схуднення, Ви повинні пам’ятати, що як тільки ви втратите зайву вагу, вам доведеться зберегти деякі зміни у своєму житті, оскільки в іншому випадку ви повернете втрачену вагу за кілька тижнів. Тому, якщо ви обираєте екстремальні дієти, які сильно відрізняються від вашої звичайної дієти, то менш реалістичною буде можливість того, що ви зможете її підтримувати з часом, і ви відмовитесь від неї дуже скоро. Ось чому так важливо проконсультуватися з дієтологом хто є професіоналами, які спеціалізуються на цих питаннях. Лікар загальної практики або ендокринолог дають вам стандартну дієту приблизно 1200 калорій, що однаково для всіх людей, які кажуть вам, що хочуть схуднути. Однак дієтолог, підготує власний план, включаючи продукти, які вам подобаються, щоб ви могли підтримувати свій новий стиль харчування у наступні місяці та роки.
Справитися з дієтою позитивно.
Подумайте, що ви сидите на дієті, тому що саме ви хочете це робити. Що ви збираєтеся перестати вживати певні продукти так часто або не їсти їх протягом сезону, адже це вирішили ви. Якщо ви також займаєтеся фізичними вправами, це допоможе швидше схуднути, а також покращить самопочуття, Оскільки, поки виконуються фізичні вправи, вивільняються ендорфіни та катехоламіни, які змушують нас почуватись добре, з чим у вас буде кращий настрій, з одного боку, оскільки ці речовини виділяються, а з іншого, оскільки втрата ваги буде швидшою не вправляйся.
Цінуйте кожен ваш невеликий аванс.
Щодня визнавайте, що вам вдалося не пропустити дієту, і цінуйте силу волі, яку мали. Також дуже важливо, щоб ви цінували кожен втрачений грам, адже це винагорода за ваші зусилля.
Іноді допомагає скласти графік із вагою, яку ми втрачаємо щоб мати можливість уявити, що наша мета щоразу ближча.
Кожне докладене зусилля не сприймайте його як покарання, Як би часом це не здавалося, ви повинні сприймати це як шлях, який ви обрали для досягнення здорової життєвої мети, яку ВИ обрали.