Метод RICE та жорстока (ефективна?) Терапія сучасного світу
Якщо біда вже сталася, давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб швидше відновитись: окрім вже відомого, древнього методу RICE, вони отримали уявлення про щось нове, жорстоке, але також дуже ефективні методи реабілітації.!
Як лікується травма?
"Ортодоксальний" метод a РИС метод. Англійська абревіатура не має нічого спільного з рисом, але відпочинок, лід, стиснення, висота по-угорськи, відпочинок, обледеніння, стиснення та подрібнення.
Чому саме ці? В принципі, суть щадіння, розслаблення - полегшення. Лід сприяє прискоренню метаболізму, а перев'язування та струшування рекомендуються методи лікування набряків.
Перші 48 годин відпочинку та ожеледиці. Правило обмерзання - застосовувати кілька разів на день і недовго - близько 5 хвилин. Важливо не ставити справжній лід (крижані блоки, кубики льоду) на прямі пошкодження, тому забудьте просунути босі ноги між купою кубиків льоду! Найкраще купати поранену кінцівку у промитому водою мийці, змішаному з талим льодом. Ви можете придбати мішок, який спеціально використовується для обмерзання, за кілька сотень форинтів, але це ще дешевше, якщо ви покладете на забинтовані ноги пакет мірелітових овочів (можливо, ви можете покласти між ними рушник). (Не жартуй! Заморожений дрібнозернистий зелений горошок або кукурудза ідеально набувають форми стопи.)
Від 48 до 72 годин вже по черзі обов'язково починати обережно рухатися травмована частина, оскільки повна іммобілізація призводить до набагато повільнішого загоєння навіть на думку прихильників "старої школи".
Однак нещодавно один із знайомих колег терапевтів зазначив до іншого дуже грубого методу. Тим, хто довіряє класичному методу, я хотів би попрощатися з ними зараз, прошу їх більше не читати! Ті, хто відкритий для резюме, безумовно, будуть скептично налаштовані, поки не спробують це на практиці.!
Це виглядало так на практиці метод, що через дві години після травми ми садимо спортсмена з борознистою кісточкою на велотренажер, на якому ми можемо стабільно зафіксувати стопу. Це дуже важливо для цього бічні рухи повністю виключені, і гарно повернутися на півтори години, щоб пройти циркуляція крові! Якщо ми жорсткі, то без знеболюючих, якщо менше, то з цим! Мелоксикаммісні засоби можуть бути особливо хорошими альтернативами диклофенаку!
Однак на цьому жорстоко болісна фізіотерапія не закінчується. Ми починаємо займатися на гумці щогодини протягом наступних двох днів!
Протягом наступних 48 годин слід виконувати лише рухи згинання та напруження, проте це слід робити регулярно! Ви також можете застосувати це після перших двох-трьох днів відпочинку класичним методом. Отже, щогодини протягом 3-5 хвилин гумка, на відміну від плантарфельксіо-дорсальфельксіо, тобто згинання та розтягування ... пускає в обіг.
Інше велике протиріччя нового методу полягає в тому відсутність обмерзання. Натомість це так використовуються креми, які зазвичай застосовуються при варикозі, наприклад. Очевидно, що ми зараз використовуємо прискорювальний ефект метаболізму.
Я б також не повірив собі, але побачив результат, що за такого лікування злочинець вже бігав на легкоатлетичній трасі через 4 дні після перерви. Жахливо брутальний і дуже неортодоксальний метод, і ми не обов'язково рекомендували б його, але я думав, що було б цікаво його опублікувати!
Ви знайдете більше вправ (не тільки для реабілітації, але і для профілактики!) У цій статті!