Перше, про що повинен пам’ятати кожен, хто хоче схуднути, це те, що жодна з цих дієт для схуднення не є чудодійною.
Усі вони вимагають надзвичайної жертви та важливої здатності до вдосконалення.
Існує незліченна кількість здорових дієт для схуднення, деякі з них - дієт для швидкого схуднення.
Більшість дієт прагнуть швидко схуднути, якомога швидше досягти ідеальної ваги і не страждати від сильного голоду.
Важливо поєднувати дієту з обмеженням певної їжі, враховувати час, коли їжа їстиметься, і особливості людини, яка дотримується цих дієт.
Примітка: ніколи не слід починати дієту для схуднення без нагляду лікаря-дієтолога!
У цьому немає ніяких секретів: Ви повинні їсти менше, краще і спалювати більше жиру. Їжа та її компоненти дуже важливі для складання дієти.
Кажуть, вони мають фундаментальний вплив на наш організм. Звідси і популярна фраза, яку ви іноді чули чи читали, яка про це говорить "ми те, що ми їмо" .
Їжа, яку ми їмо, визначатиме наше здоров’я. Ось чому ми повинні змінювати свій раціон, поповнювати його фруктами та овочами. Кожному з нас необхідно знати, які продукти сприяють схудненню в нашому організмі, а які ні.
Вони не однакові для кожного з нас, і, звичайно, пошук найкращих для нас дозволить нам схуднути та покращити якість нашого життя.
Здорові дієти для збалансування - це ті, що поєднують вживання здорової їжі для кожної людини з практикою вправи, яка дозволяє спалювати токсини та жир. Ці два елементи і сила волі є чарівними інгредієнтами для схуднення.
Збалансовані та ефективні дієти для схуднення
Кожна людина, яка виникає схуднути і поліпшити якість свого життя цікаво, яка найкраща дієта для схуднення? або які ефективні дієти? Досягнення ідеальної ваги не повинно бути нав'язливою ідеєю, оскільки ця мета не завжди досягається, хоча вона і досягає оптимального терміну, за який втрачається вага.
Ефективні дієти зазвичай містять принаймні п’ять загальних елементів, п’ять продуктів, які ніколи не піддаються і які завжди роблять нам користь:
Перший з них - дієти багатий білком. Основною їжею є м’ясо, оскільки наше тіло потребує цих поживних речовин, щоб в основному функціонувати. Ось чому важливо включати в наш раціон нежирне м’ясо, індичку, курку, свинину, рибу, а також бобові, щоб схуднути, вони є інгредієнтами, що широко використовуються в білкові дієти.
Друга їжа є фрукти та овочі. Це правда, що те, що повторюється стільки разів, і це говорить про те, що потрібно з’їдати щонайменше п’ять шматочків фруктів та порції овочів на день. Це не тільки дозволить нам схуднути, але й сприятиме покращенню чи підтримці нашого здоров’я. Або те саме, це допомагає запобігати захворюванням. Кожен з прийомів їжі протягом дня повинен супроводжуватися фруктами та овочами. Будь-якого типу та кольору. Ви можете поєднувати фрукти з ранковою кашею, салат з обідом або вечерею та пухкі шматочки для перекусу.
Іншими необхідними продуктами здорового харчування є цільнозернові продукти; особливо пшениця, рис та овес. Останні можна навіть змішати з йогуртом. І насправді, з кожним днем спеціалізовані заклади пропонують більшу кількість таких видів цілісних продуктів.
молочні продукти вони настійно рекомендуються в наших дієтах, розроблених для досягнення ідеальної ваги. В першу чергу за поживними речовинами тваринного походження, а по-друге за важливою дозою кальцію. Сири хороші, але ми спробуємо уникати найжирних, таких як сині. Йогурти та склянка молока є основними та дуже апетитними у будь-який час доби.
Нарешті, п’ятою основною їжею є здорові жири. Проти сказаного. Ненасичені жири - це не те, що вони непогані, це те, що вони корисні для серця. Горіхи, авокадо, жирна риба та оливкова олія не можуть підвести будь-яку дієту.
Важливо не тільки добре підібрати продукти, які найкраще відповідають нашій ідеї схуднення. Ми можемо вибрати найздоровіший, найменш жирний або найтравніший, але їх поєднання може зіпсувати позитивні ефекти. Це те, що відоме як дисоційована дієта. Немає жодної наукової демонстрації, щоб довести це, але логіка переважає у цьому розумінні споживання їжі та, зрештою, концепції дієти.
Основний принцип цієї дієти пов’язаний з енергією, яку ми споживаємо. Ми будемо їсти відповідно до того, що ми спалимо. Таким чином, ми досягнемо ідеальної ваги, якщо голодні і з дуже стерпним травленням.
Взагалі кажучи, забороняється змішувати продукти, багаті білком, такі як риба, яйця або м'ясо, із злаками, хлібом, макаронами, рисом або бобовими (вуглеводами).
Також жир не повинен приєднуватися до білка. Тобто смажене з м’ясом і вареною рибою або олією. Овочі та картопля не одружуються. Навпаки, бобові та овочі, якщо вони ідеально поєднуються, хоча і не з фруктами.
Тут ми доходимо до точки, яка знищує звички та харчові звички багатьох поколінь. Фрукти не можна їсти разом з іншими продуктами та самостійно. Також не потрібно їсти разом різні види фруктів. Отже, фруктовий салат - не дуже гарна ідея.
А за кавою забудьте про цукри і покладайтесь на підсолоджувачі. Ніяких алкоголю та безалкогольних напоїв, завантажених непотрібним цукром.
Тож не соромтеся, яким би не був ваш спосіб життя, існує тип дієти, і на цій сторінці ви знайдете найважливіші:
Дієта Дюкана
Ця дієта заснована на вживанні великої кількості білка, зберігаючи при цьому жири, вуглеводи та цукор. Завдяки цьому ми потрапляємо в кетоз, стан, при якому організм готується спалювати накопичені запаси замість глікогену, в якому зазвичай перетворюються вуглеводи.
Детальніше:
Середземноморська дієта
Один з найвідоміших режимів у нашій країні. Ця дієта, дуже популярна і настійно рекомендована дієтологами, заснована на вживанні продуктів, що походять із середземноморського району, таких як оливкова олія, шинка Серрано, бобові, злакові або овочі.
Без сумніву, здорове та збалансоване харчування, яке не тільки не агресивно впливає на організм, а й сприяє його регенерації.
Детальніше:
Артишок дієта
Ми не могли визначити дієту з артишоків як режим харчування, якого ми могли б дотримуватися в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Це спосіб втратити об’єм, воду та частину жиру в організмі за відносно короткий проміжок часу. Він ідеально підходить для очищення організму, очищення від будь-якого можливого токсину, що залишився в нашому тілі роками (або останніми надмірностями), і бачачи нас більш виснаженими.
Детальніше:
Точка дієти
Ви пам’ятаєте іспити, які ми робили в школі? Ті бали та оцінки, які вони нам ставлять, виходячи з того, наскільки добре ми б зробили? Ну ця дієта є чимось схожим.
У нас є ряд моментів, якими ми можемо користуватися за бажанням, в тому сенсі, що це режим із «контрольованою свободою», в якому ми можемо змішувати, поєднувати та їсти так, як хочемо. Але так, до тих пір, поки ми досягнемо тих моментів, які маємо.
Детальніше:
Ананасова дієта
Хто ніколи не займався ананасовою дієтою? Як і артишок, він є одним із найбільш очищувальних та детоксикаційних засобів, що існують. Він складається з 3 або 5-денного меню, яке допоможе вам здути повітря, відчути себе менш важким і трохи зменшити об’єм тіла.
Детальніше:
Лужна дієта
Лужна дієта робить особливий наголос НЕ на тих продуктах харчування, які ми їмо, а на тих, які є більш-менш корисними для нашого здоров'я залежно від рН та лужності кожної з них.
Детальніше:
М'яка дієта
Якщо у вас проблеми з травленням або кишковим транзитом, ця дієта ІДЕАЛЬНА для боротьби з симптомами. Пропозиція, орієнтована на легку їжу, легкозасвоювану і не агресивну для організму.
Детальніше:
Дієта Аткінса
Без сумніву, одна з найпопулярніших дієт у світі. Система, заснована на різних фазах, яка проводить користувача через ряд правил, яких слід дотримуватися, від яких вони не можуть відхилятися, якщо хочуть схуднути, схуднути та надати тонус своєму тілу. Все це, так, під час тренувань та вживання їжі, багатої клітковиною та білками.
Детальніше:
Дієта Скардейла
Харчовий метод, дуже схожий на метод дисоційованої дієти, при якому пріоритет віддається споживанню білка і встановлюється максимальна межа близько 1000 калорій на день, що спричиняє втрати, за підрахунками, 0,5 кг кожні 24 години.
Детальніше:
Дисоційована дієта
Ви коли-небудь чули, що вам не потрібно змішувати одну групу продуктів з іншою? - "Не їжте вуглеводів і жирів, бо тоді ви наберете більше ваги". Що ж, у цьому методі мова йде саме про це: навчіться поєднувати ті продукти, які дозволяють нам ефективно втрачати жир і худнути, а також харчуватися правильною їжею в потрібний час.
Детальніше:
Дієта Perricone
Якщо ви ставитесь не до того, щоб дотримуватися дієт, а до того, щоб змінити свої харчові звички в умовах більш здорового та досвідченого життя, це вам потрібна дієта.
Таким чином, дієта Perricone зосереджує свої зусилля на навчанні тих, хто її дотримується, правильним рекомендаціям, щоб наш раціон і спосіб покупок були набагато здоровішими, ніж раніше.
Детальніше:
Кетогенна дієта
Як ми вже згадували вище, кетоз у стані, при якому організм постійно спалює накопичений жир, залежно, звичайно, від рівня вуглеводів, які ми вживали.
Таким чином, це меню прагне споживати велику кількість білка та жиру, зберігаючи при цьому вуглеводи до мінімуму, використовуючи лише овочі з високим вмістом клітковини. Відмінний варіант для тих, кому потрібно схуднути у великій кількості.
Детальніше:
Гарцинії камбоджійської
Веганська дієта
Вегетаріанська дієта - це така, яка повністю залишає осторонь будь-який вид продуктів тваринного походження, тим самим надаючи перевагу всім продуктам рослинного походження. Шлях для багатьох - проявити повагу до природи, зберегти довкілля та краще почувати себе.
Детальніше:
Читачі прийшли до цієї статті, шукаючи: