Підсвідомість дуже чутлива до пропозицій свідомої волі. Цей факт також використовується на нашу користь технікою глибокого розслаблення йоги нідри, в якій одним із етапів систематичного розслаблення тіла, розуму та емоцій є санкальпа. Санкальпа - це техніка, яка працює зі свідомим розумом та перетворенням думок у реальність, а її суть полягає в позитивному самонавіюванні, яке, виражене та повторюване у стані глибокого розслаблення, діє набагато ефективніше, ніж Новорічна постанова, або загальне позитивне твердження.
Ви сієте ідею. ти витримаєш долю
Реальність сучасного світу формується навколо свідомий розум - те, що ми можемо пережити емпірично, побачити чи фізично «схопити» за допомогою почуттів, важливіше того, що ми не можемо зрозуміти - тобто думки та енергії. Однак ці компоненти - якщо ми можемо з ними правильно поводитися, можуть створити набагато повнішу реальність навколо нас. Коливання нашого життя, оточення, думок - це відображення постійний рух та ЗМІНИ, якими пройнятий увесь світ, і покластися на щось незмінне дуже важко (а насправді не дуже добре).
Якби ми могли хоча б частково контролювати ці зміни, ми б відчували набагато менше коливань і, отже, більшу стабільність. Але як це зробити? Єдиний робочий спосіб - це використовувати його дивовижна сила нашої підсвідомості. За допомогою нього ми можемо формувати власні думки та особистість, яка потім формує реальність нашого світу і впливає на наше оточення. Розвиваючи свої думки, ми формуємо свій розум, особистість, свої дії, а отже, і своє життя.
Санкальпа - команда підсвідомості
Таким чином, Санкалпа допомагає нам виконувати зобов'язання, які ми беремо в стані глибокої релаксації або медитації. Його принцип полягає в тому, щоб "запрограмувати" своє мислення на мету або результат, якого ми хочемо досягти в житті. Регулярно повторюючи, наша підсвідомість, до якої ми перебуваємо в стані глибокої релаксації, ВІРИТЬ, що ми справді переживаємо нову програму, і починає діяти відповідно (починає змінювати наше мислення, мислення, дію, що, звичайно, призводить до реальні зміни в нашому житті).
Зазвичай санкальпа вимовляється в кінці розслаблення, коли тіло розслаблене, а розум спокійний. У такому стані розум найкраще здатний сприймати подразники, 
Багато людей, які борються зі шкідливою звичкою або повторенням, роблять певні помилки в житті, визнаючи, що зміст їх підсвідомості (самскара) переноситься в їхнє реальне життя і впливає на їх дії. Однак багато хто сприймає цей факт так, що я «безпомічна жертва», «я не можу собі допомогти» тощо. Роками вони намагаються змінитись (кинути палити, схуднути, змінити поведінку, подолати страх тощо), але оскільки їхні зобов’язання працюють лише на інтелектуальному/свідомому рівні, вони досягають майже ніякого успіху.
У той же час кожен із нас має здатність моделювати власну свідомість та підсвідомість. Йога стверджує, що НЕ існує глибоко вкоріненої одержимості, яку неможливо викорінити. Це потрібно лише зробити три речі: 1. розумно використовувати підсвідоме самонавіювання, 2. трохи тренування та 3. рішучість.
Як сформулювати санкальпу
Вже згадувалося, що санкальпу потрібно формулювати та виражати в такому стані, коли ми зможемо досягти глибших рівнів свого розуму. Ми можемо зробити це в стані справді хорошого розслаблення, медитації або ідеальної йоги нідри, як правило, наприкінці (приклади вправ на розслаблення можна знайти тут .) . Чим глибше розслаблення, тим ефективнішою буде санкальпа. Санкалпа, навпаки, виражений у стані неспання може спровокувати реакцію его, яке починає сумніватися в цьому.
При формуванні санальпи слід пам’ятати наступні правила:
Сформулюйте одне бажання/ідею чітко, просто та чітко.
Висловлюватися в СУЧАСНІМ часі та уникати негативних слів (я спокійний, я контролюю свої емоції, я стрункий і здоровий, я сміливий і натомість борюся зі страхом тощо). Нинішній час приносить сили та енергію в теперішній стан.
Sankalpu регулярно повторюється в тій самій зміні - в ідеалі - це день в кінці розслаблення або медитації 3 рази (кілька хвилин розслаблення на день, крім позитивних тверджень, мають багато позитивних наслідків для нашого здоров'я . докладніше про це в стаття про релаксацію). Повторюючи санкальпу, я підтверджую, що її протилежність перестає бути частиною мого життя.
Санкальпу не слід міняти, поки вона не стане нашою реальністю. Тоді можна вибрати іншу санкальпу.
Санкальпа може прийняти форму позитивного підтвердження (сом.) Або бажання. Наприклад, коли бажаю типу «Бідний і сформуй своє тіло», добре уявити, як би я насправді почувався у житті. це означало б більше визнання, прийняття себе, свободи чи здоров'я? Що це те, чого я справді прагну через струнке тіло. Також краще замість напр. Зобов’язання Нового року сформулювати бажання, яке рухатиме нас у нашій життєвій подорожі протягом наступного року. Невеликий прогрес на шляху до досягнення більших цілей.
У повсякденному житті вам потрібно робити те, що посилити енергію санкальпи - напр. Вибирайте більше підходящих продуктів замість нездорової їжі. Хоча це чимось нагадує прихильність до Нового року на даний момент, різниця полягає в тому, що з кожним вибором їжі ми пам’ятаємо відчуття, яке хочемо досягти за допомогою санкальпи (покращення здоров’я, визнання навколишнього середовища тощо). Якесь маленьке дружнє нагадування, яке допоможе нам збалансувати дії з намірами.
Не кожен має можливість з’ясувати, де корінь наших шкідливих звичок, страхів чи поведінки лежить у підсвідомості ... Спонтанні імпульси самскарів можуть приймати різні форми вираження на свідомому рівні, і це також може змінюватися з часом. Однак варто спробувати реформувати своє життя, відповідаючи справжнім і реальним бажанням, невеликими кроками. Sankalpa po sankalpe це може поступово змінити нашу усталену реальність і створити більш стабільний ґрунт для життя. Таким чином, наша підсвідомість почне працювати на нашу користь, а не йти проти нас. І це дуже цінна допомога в житті, як вам не здається? J
Натхнення: Sankalpa - повірте, і все вийде!, Йога сьогодні, зима 4/2011