Якщо ви запропонували його цього року, ви, мабуть, зараз у повному обсязі операція бікіні. І це те, що прихід гарної погоди - це те, що воно має: спідниці вкорочені, топи звужені, і ми намагаємось усіма способами, щоб харчування та фізичні вправи стати на наш бік. Звідси виникає потреба виключити ряд продуктів які взагалі не підходять і, навпаки, додають інші, які є. A перекус або закуска в середині ранку набагато краще, якщо він складений на фруктовій основі, як у тих натюрмортів, які Сара Карбонеро завантажив у свої соціальні мережі. Ведуча в черговий раз чітко дала зрозуміти, що їй дуже цікаво доглядати за собою всередині та зовні, і, частково, завдяки внесок нескінченних вигод що мають полуниця, вишня та мушмула.

сара

Найздоровіший аперитив Сари Карбонеро

Як ви, напевно, самі читали, чули чи переживали, сезонні фрукти це надзвичайно корисно в усіх відношеннях, також схуднути. Насправді, один із прийомів, який вам запропонує будь-який ендокринолог чи дієтолог, - це змінити перекус середнього ранку та перекус, яким би він не був, на шматок цілих фруктів (не у соковій версії). З урахуванням сказаного і з ціллю цілком зрозумілою, можливо, вам буде цікаво базувати свої зміни на трьох улюблених фруктах Сари Карбонеро на даний момент: полуниця, мушмула та вишня. А якщо ні, продовжуйте читати, бо його переваги з часом переконають вас.

Вишні, потужний антиоксидант

Завдяки високому вмісту вантиоксиданти, які називаються антоціанами, вишня сприяє зменшенню абрикції серцеві захворювання та рак. Крім того, вони є одними з небагатьох фруктів, які містять мелатонін, ще один антиоксидант, здатний регулювати частота серцевих скорочень і цикли сну. З іншого боку, вони є джерелом бета-каротину (вітаміну А), вітамін С, Е, калій, магній, залізо, фолієва кислота та клітковина. Серед його сотень переваг - профілактика втрата пам’яті, зменшення запалення тіла, ризик діабету. Нарешті, і якщо ви ще недостатньо переконані, вони лише сприяють 48 калорій на 100 грам, це означає, що вони також допомагають вам схуднути або утримати його.

Нісперос, ваш союзник для схуднення

Також настійно рекомендується всім, хто хоче втратити вагу є мушмули. Цей фрукт може похвалитися наявністю дуже низька калорійність і низький внесок білків і гідратів. Його джерело мінералів настійно рекомендується: скалій, кальцій і, в меншій мірі, фосфор, залізо і магній. Як і їх вітаміни В1, В2 і С, Це має очищаючі властивості завдяки тому, що це один із плодів, що більше клітковини вони містять. Вони знижують рівень холестерину, полегшують травлення, Інтенсивний рух і допомагає при проблемах з шлунково-кишковим трактом. Нарешті, вони є потужний протизапальний засіб.

Полуниця, джерело вітамінів

Нарешті, на підносі Сари ми знаходимо майже всіма улюблені фрукти, полуницю. Цей смачний і корисний делікатес містить дуже мало калорій, тому вони також сприяють поліпшенню роботи бікіні. Зокрема, його енергетична цінність становить від 27 до 34 кілокалорій на 100 грам. Цей фрукт складається в основному з води та гідратів вуглецю та низького відсотка білків. З іншого боку, вони є джерело вітаміну С, що означає, що це a потужний антиоксидант імунної системи. Це допомагає знизити рівень холестерину в крові завдяки аскорбіновій кислоті, лектину та пектину. Вони також є джерелом вітамінів групи В, природний протизапальний засіб, який покращує здоров’я очей. Щоб закінчити, ви повинні знати, що вони також сприяють вдосконаленню здоров'я кісток завдяки тому, що вони включають магній, калій і вітамін К.

?Ви вже знаєте, з чого складається ваш наступний аперитив до середини ранку та ваші закуски?