Сауна - звичай, який фіни розпочали у 20 столітті, вважаючись священним місцем, яке зазвичай розташовувалось у дворі будинків. Сьогодні це дуже популярний звичай у різних країнах та культурах, у багатьох користь для людського організму і певні протипоказання, які необхідно враховувати.
Перш ніж говорити про сауна як альтернатива схудненню, Важливо зазначити, що існують різні типи саун, що мають певні характеристики та переваги. Найвідомішою є фінська або суха сауна, а також є турецька лазня або волога сауна.
Які відмінності між фінською сауною та турецькою лазнею?
Суха або фінська сауна - це кабіна з необробленого дерева, завдяки чому вона здатна поглинати надлишки вологи. У ньому є лавки різної висоти, з найвищою концентрацією вищої температури при підвищенні тепла. Він також має електричний нагрівач, який відповідає за забезпечення температури навколишнього середовища, яка коливається в межах від 70 до 100 градусів за Цельсієм, а також містить вулканічні камені, де кожен раз, коли вода виливається, виникає удар пари.
Зі свого боку, Мокра сауна або турецька лазня, постачає тепло парою. Його температура набагато нижча, ніж у сухої сауни, коливається від 25 до 50 градусів за Цельсієм, залежно від висоти. Це середовище, насичене водяною парою, що запобігає потовиділенню, тому, перебуваючи в турецькій лазні, ви потієте менше, ніж у фінській сауні.
Так само сауна худне?
Ні, сауна не худне. Принаймні не по-справжньому, оскільки хоча це правда, що після сеансу, перебуваючи в кімнаті, ми можемо побачити, що ми схудли, це тому, що наше тіло втрачає воду через вплив високих температур, тому на даний момент в що ми знову гідратуємо, ми відновимо втрачені рідини і повернемося туди, де були, не втративши нічого.
Сьогодні дуже часто шукають прості способи схуднення, способи, за допомогою яких не доводиться докладати фізичних зусиль чи жертв у їжі. Правда полягає в тому, що для схуднення потрібно спалювати жир, а в сауні це неможливо, оскільки токсини виводяться лише за допомогою поту, що є зовсім іншим.
Переваги відвідування сауни
Звичайно, незважаючи на те, що не допомагає нам схуднути, ми можемо говорити про кілька переваг відвідування сауни:
- Надає розслаблюючу дію.
- Оновіть епідерміс.
- Виводить токсини з організму за допомогою поту.
- Змушує м’язи набувати пружності.
- Підвищує захисні сили системи.
- Покращує дихання.
- Допомагає проти артриту.
- Розвиває серцево-судинну функцію.
- Вивільняє ендорфіни, усуваючи стрес і допомагаючи боротися з безсонням.
Перед закінченням варто зазначити, що при вході в сауну ви повинні мати певні протипоказання. Не рекомендується приймати людей із проблемами серця, вагітними жінками або людьми з проблемами гіпертонії.
Поради щодо сауни
Слідуйте цим поради щодо успішного проведення сеансу в сауні і ви можете провести хвилинку чистого відпочинку:
- Очистіть шкіру, приймаючи душ з теплою водою.
- Ви не сидите прямо на верхній лаві, спершу сідайте на нижню.
- Виходьте через 10-15 хвилин і приймайте душ з холодною водою для отримання температурного контрасту.
- Можна трохи відпочити і повернутися знову, краще підготовленим до вершини.
- Коли ви знову виходите на вулицю, бажано прийняти душ з теплою або холодною водою та скористатися відлущувальною рукавичкою, щоб видалити мертві клітини, піт та домішки зі шкіри.
- Знову ж таки розслабтеся і згрупуйтеся, щоб відновити температуру тіла. Будьте обережні, щоб не робити різких рухів, щоб уникнути падіння напруги.
- Нарешті, потроху зволожуйте себе, вживаючи мінеральну воду або фруктові соки.