Молоді японці настільки виснажені, перевантажені роботою і наголошують, що уряд запровадив у країні закон про понаднормову роботу. У той же час, однак, ніде у світі немає такої кількості 100-річних, але жвавих старих людей, як вони. Чого японська молодь та європейці можуть навчитися у людей похилого віку імперії?

віку також

Створено: 14 травня 2019 15:55
Змінено: 13 вересня 2020 р., 11:34

Смерть від перевтоми має в Японії особливу назву: кароші. За даними німецького focus.de, щороку близько 200 людей втрачають життя, оскільки вони проводять занадто багато часу в офісі і вони занадто мало витрачають на сон. Смерть "кароші", перенесена в молодому віці, не вписується в образ країни, де люди живуть найдовше у світі. Японці помруть у середньому у віці 84 років і наприкінці 2018 року У країні висхідного сонця нарахували 70 000 сотні років. В основному жінки варті свого 100-річчя.

Більшість з них - жителі провінцій Канагава та Окінава. Вчені намагаються розшифрувати, що робить жителів сільської Окінави настільки особливим, і чому решта світу може навчитися у них. Нарешті, для визначення того, у чому секрет довгого та здорового життя, було використано 5 важливих факторів.

Залишайтеся стрункими з японською дієтою

Традиційна японська кухня, особливо на Окінівських островах, відповідає тому, що міжнародна організація відомих вчених під назвою Eat-Lancet-Commission також подала приклад на початку року. Оскільки воно складається із звичок, які не тільки позитивно впливають на наше здоров’я, але й зменшують негативні екологічні наслідки нашого харчування.

Ось так виглядає дієта на Окінаві, яку багато хто хвалить і продовжує життя:

  • Багаті овочами та соєвими продуктами, рибою та морепродуктами, рисом та зеленим чаєм;
  • Він насичений жирними кислотами Омега-3, антиоксидантами та вітамінами;
  • У ній мало м’яса, жиру та цукру;
  • У стравах багато вуглеводів і мало калорій.

Крім того, жителі острова дотримуються правила "хара хачі бу". Це означає, що як тільки Вони почуваються ситими на 80 відсотків, вони перестають їсти. Цей принцип харчування - на відміну від західного принципу "Все, що ти можеш з'їсти" - сам по собі достатній для того, щоб жити далі.

Японський звичай також пити воду після пробудження. Клацніть тут для деталей!

Давайте працювати до кінця свого життя та залишатися активними

Японський ідеал - якщо люди похилого віку також фізично активні. Крім того, ті, хто живе в сільській місцевості, переважно самодостатні. Тому старі рибалки та фермери на Окінаві, як правило, активні. А робота в саду не тільки радує, але і чудові фізичні вправи. Люди похилого віку також люблять активізувати такі види спорту, як ци гонг або тай-чи. І кожен, хто протягом усього життя займався такими єдиноборствами, як дзюдо, джиу-джитсу, карате, айкідо чи кендо, очевидно, продовжуватиме стільки, скільки дозволяють його сили. Це також надзвичайно корисно, оскільки далекосхідні форми руху підтримують не тільки наше тіло, але й душу.

Який корисний ефект бойових мистецтв на Далекому Сході? Це з’ясувалося з нашої попередньої статті!

Давайте належати до громади

В Японії сім'я відіграє надзвичайно важливу роль, адже багато літніх людей проводять останні роки в захисному сімейному колі. Тут, звичайно, вони отримують допомогу у всіх складних життєвих ситуаціях. Багато з них добровольцями або шукають собі інші професії, оскільки відчувають, що вони "потрібні", що вони корисні суспільству, не можна виміряти роками. До речі, дослідники також сходяться на думці, що там, де сім’ї чи кола друзів складають міцний зв’язок, хвороби похилого віку з’являються рідше, як у самотніх людей, що живуть ізольовано.

Підзарядимось так званою "лісовою лазнею"

Зняти стрес за допомогою гарячої води

Гаряча ванна або падіння в басейні також вважається балуванням душею та тілом у західній культурі. В Японії ситна тривала лазня має особливі традиції. Заспокійливий ритуал старої японської парової лазні під назвою «онсен» також практикують старші - відокремлені за статтю, голі. У гарячій воді для ванни, яка стимулює кровообіг, вони можуть чудово позбутися від усіх стресів.