Людина залежний від звичок. Це може звучати кліше, але це насправді так, і найгірше у всьому полягає в тому, що наші шкідливі звички фундаментально визначають наше повсякденне життя, а також те, як вести здорове життя, можливо, наші дієти повинні бути успішними. Ось чому ми зараз зібрали 5 + 1 шкідливих звичок, які можуть бути вирішальними в цьому відношенні.

може

1. Ви не снідаєте

Для багатьох людей сніданок можна вважати справжнім мумусом, що є цілком проблемою, адже якщо хтось пропустить найперший прийом їжі за день, це може вплинути на цілий день, отже, дослідження доводять, що за 24 години в організм потрапляє набагато більше калорій, якщо ви вирішите не снідати.

Немає значення, якщо у нас немає апетиту, тому що ми завжди засинаємо, або тому, що ми постійно поспішаємо на роботу, нам дійсно потрібно поснідати. Найкраще вибрати щось багате білком і клітковиною, наприклад, трохи мюслі, можливо, печиво, може скибочку жита, суть у тому, щоб підвищити рівень цукру в крові і не починати з порожнього шлунку. Звичайно, чим ситніший сніданок, тим менше у нас шансів подолати себе протягом дня.

2. Ви мало п'єте

Як пити більше, якщо я просто не можу поміститися в ньому? Поширене питання для тих, у кого зневоднення стає стійким, і важливо, щоб звички до пиття, як випливає з їх назви, насправді були просто звичками, все залежить від того, як ми звикнемо до свого організму, тому, якщо ми звернемо увагу, ми можемо легко кататися 2-. 3 літри води на день, що дуже важливо при дієтах, оскільки це посилює метаболізм.

Більша біда в тому більшість людей спрагу змішує з голодом, таким чином, вони їдять тверду їжу, навіть коли їм просто потрібно випити склянку води, оскільки організм вказує на необхідність у ній. Завжди відкривайте перед собою пляшку води, тому ми гарантовано не забудемо про це.

3. Ви вечеряєте занадто пізно

Хоча біоритм людини, як правило, затримується протягом літа через довші дні, ще не пізно дістатися до останнього прийому їжі. Для нашого організму та дієти найкраще їсти не пізніше 6 години, навіть якщо ми лягаємо спати найпізніше о 10 ранку.

Давайте обчислимо це не їсти за 3-4 години до сну, просто випийте, випийте чаю, можливо трохи фруктів, можливо, нежирного йогурту. Це запобіжить надто багато калорій надходити в наш організм без потреби.

4. Ти мало спиш

Сьогодні люди сплять набагато менше, ніж раніше. Це тому, що є телебачення, Інтернет та купа інших видів діяльності, які можуть бути цікавими. І нам буде потрібен сон, щоб підтримувати метаболізм у порядку. Спробуємо вчасно лягти спати, і спати щонайменше 7 годин щоночі.

5. Ви постійно вимірюєте себе

Спадкове вимірювання ваги може звести людину з розуму дуже легко, тому ви можете замість цього прибрати ці пристрої з дому. Причина в тому наша вага постійно змінюється, таким чином кількість часу доби, кількість споживаної їжі та рідини, але навіть одяг визначає, скільки показує баланс.

Не вживайте, якщо не потрібно, досить стояти на ньому раз на тиждень, бажано в один і той же час, перед їжею, так, наприклад, щонеділі вранці, після пробудження, цього буде цілком достатньо.

+1. Ви завжди щось шукаєте в холодильнику

Відкривати холодильник нудно дуже багатьом людям. Це було так, ніби щось у його змісті змінилося порівняно з тим, що було за годину до цього. І ні, максимум, просто він втрачає все більше і більше речей. Забудьте про цю звичку, бо вона надзвичайно вгодована!