Багато людей намагаються в якийсь момент свого життя сісти на дієту. Однак нові дослідження говорять про те, що дієта може бути непродуктивною і що ключовим фактором підтримки здорової ваги є насправді не дієта, а регулярне дотримання хороших харчових звичок.
Ніхто не любить харчуватися, і, згідно з цим останнім дослідженням, краще не робити цього, оскільки це не приносить особливої користі ...
Насправді, широкий асортимент дієтичних продуктів, книг та відео доводить, що остаточного рішення не існує.
І є багато факторів, які впливають на збільшення ваги, і ще потрібно багато чому навчитися.
Чи дієта - це відповідь на схуднення?
Згідно з новими дослідженнями Університету Гельсінкі у Фінляндії, для багатьох людей, яким потрібно схуднути, дієта взагалі не є відповіддю, і навіть може зашкодити їхнім шансам зберегти здорову вагу в довгостроковій перспективі.
і полягає в тому, що на думку авторів цього дослідження, "Часто люди намагаються запобігти надмірній вазі та ожирінню та контролювати їх, дотримуючись дієт і пропускаючи їжу. У довгостроковій перспективі ці підходи, швидше за все, пришвидшують процес набору ваги, а не запобігають цьому ".
Щоб дійти такого висновку, дослідники проаналізували дані понад 4000 юнаків та дівчат.
За 10-річний період більшість учасників набрали вагу. Близько чверті чоловіків та жінок зуміли зберегти стабільну вагу, і лише 7,5 відсотка жінок та 3,8 відсотка чоловіків схудли.
З часом жінки набирали в середньому 0,9 кілограма на рік, а чоловіки - 1,0 кілограма щороку.
І ось крута частина: чоловіки та жінки, які ніколи не вживали дієти, але які регулярно харчувались, частіше підтримували стабільну вагу.
Ще однією з головних невідомих, яку дослідники хотіли вирішити цим дослідженням, було те, чи були статеві відмінності чи ні, і виявляється, що існують.
Чоловіки, які курили тютюн, частіше набирали вагу. Однак жінки частіше набирали вагу, якщо народили двох-трьох дітей, пили солодкі напої або були менш задоволені своїм життям.
На відміну від них, жінками, які не набирали вагу, були ті, хто, крім здорових звичок, практикував більше фізичних вправ. У випадку з чоловіками також вплинув культурний рівень (чим вищий рівень освіти, тим менше шансів набрати вагу) і той факт, що вони важили більше на початку дослідження, ніж роки потому.
Хоча основним повідомленням про те, як підтримувати здорову вагу, є вживання потрібної кількості калорій і більше фізичних вправ, історія ніколи не буває такою простою. У кожної людини є стільки факторів, що не може бути єдиної стратегії, яка підходить для всіх.
З цієї причини головним висновком цього дослідження, з яким ми, як спеціалісти з лікування зайвої ваги та ожиріння, ми не можемо більше погодитися, є те, що «для ефективного запобігання набору ваги надзвичайно важливо розуміти фактори, що лежать в основі контролю ваги, збільшення або первинний контроль ваги ».
Зупинка дієти та зосередження уваги на здоровому харчуванні регулярно здається ключовим. У чомусь це хороша новина для людей, які намагаються схуднути та утримати їх, а також тих, хто ненавидить дієти. Йдеться не про дієти, а про набуття нових або модифікацію харчових звичок, і саме цього ми навчаємо вас за допомогою таких технік, як проковтнутий балон, внутрішньошлунковий балон, метод пози або метод прагнення або без них, завдяки роботі наших дієтологів, в Інституті вдосконаленої ендоскопії Еспіноса Турро.
Пам’ятайте, що ви можете запросити безкоштовний інформаційний візит до нашої медичної групи.