В останні місяці краса і стиль скандинавців зробили їх еталоном у всесвіті "краси", ідеальним балансом між природною красою та ретельно розмитим нотками романтизму. Жанетт Медсен, Дар’я Баранник, Емілі Сіндлер. Усі вони мають спільне, крім свого походження, світиться шкіра що змушує нас замислитися, в чому її секрет (і у жінок із таких країн, як Швеція, Норвегія чи Данія), щоб її колір обличчя залишався таким яскравим.

порцелянового

Секрет набагато простіший, ніж може здатися, і в основному зберігається у вашому раціоні. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) нещодавно опублікувала в одному зі своїх досліджень переваги нордичної дієти, де жирна риба, крупи, такі як жито чи овес, або горіхи є важливими частинами щоденного меню. Якщо у цих видів продуктів є щось спільне, це низький рівень насичених жирів і високий вміст Омега 3, саме це, одна з найкорисніших речовин для нашої шкіри.

Ваші переваги, докладно

Фахівці з питань харчування вважають цей важливий жир найважливішим компонентом нордичної дієти і, не вагаючись, розповідають про його переваги для догляду, крім шкіри, нігтів та волосся. "Наш організм не може виробляти Омега-3 сам по собі, тому ми маємо вводити його з їжею, і в цьому аспекті в північних регіонах вони є експертами", - говорить він Олена Гуручаррі, дієтолог Apeteat.

"Серед його позитивних аспектів є зменшення" поганого "холестерину та надання протизапальної дії на організм, тому він може допомогти запобігти багатьом серцево-судинним захворюванням, а також клітинне старіння", додає він і каже, що при вживанні цього типу жиру дуже необхідна жирна риба (наприклад, лосось або тріска). Однак ми також можемо приймати її через сухофрукти (волоські горіхи, арахіс.), насіння (льон чи чіа). високий вміст), або деякі фрукти, такі як авокадо.

Дієтолог наполягає на тому, щоб максимально помітити його властивості, на важливості збалансованого харчування там, де є баланс між Омега 3 та Омега 6 (присутній, наприклад, у сої чи кукурудзі), оскільки Омега 6, як правило, більше присутня в середземноморській дієті, і якщо її надлишок, Омега 3 не забезпечує усіх своїх корисних властивостей. "Рекомендується 250 мг омега-3 на день, тобто, якщо ви їсте 2 або 3 рази на тиждень рибу, ви б досягли цієї кількості без проблем", - пояснює він.

Більше і більше косметичні фірми, які, знаючи про його властивості, включають його у свою продукцію, і полягає в тому, що Омега 3 завдяки своїй здатності запобігати старінню клітин допомагає регенерувати шкіру. Крім того, це сприяє більшій еластичності та стійкості завдяки своїй реструктуризуючий та живильний ефект.

Візьміть до відома нордиків і включіть їх у свій раціон, ваша шкіра це помітить через кілька тижнів.