Естетична медицина може бути дуже корисною, коли справа стосується зміцнення або поліпшення якості шкіри, але вона ніколи не замінить здорового харчування або переваг регулярних фізичних вправ. Фахівці дали Infobae ключі, щоб стряхнути зимову лінь і прийти у форму

3-осьові

15 вересня 2019 р

Теплі дні запрошують вас залишити інерцію зими та рухатися (Shutterstock)

Очікується, що теплі дні почнуть бути постійними. Поступово сонячних годин стає більше, і поряд з ритмом природи жінки та чоловіки перестають зимувати, вони почуваються енергійніше і хочуть виглядати добре.

На цей момент знайдуться ті, хто був постійним протягом усього року і дотримувався здорового способу життя, і ті, хто, коли в календарі відзначається вересень, пам’ятає, що існує щось під назвою «здорове життя», і нав’язливо переходить до місця, яке називається «тренажерний зал».

Останні повинні знати, що "чудес не існує", і що важливішим, ніж досягнення літа, є вигляд і почуття добре. І для цього, зміни способу життя повинні бути тривалими.

Збалансована дієта, що містить правильні поживні речовини, а також поєднання фізичних навантажень, є формулою, яка не підводить

"Щоб вийти з зими і почати протидіяти тому, що ми з’їли занадто багато або наскільки мало рухались, без сумніву, перше, що слід почати займатися спортом і переглядати свій раціон". Для випускниці дієтології Ана Чеззі (MN 2245), «досягнення правильної ваги, що дозволяє відчувати себе енергійним, не означає голодувати; навпаки, збалансована дієта, що містить відповідні поживні речовини, а також поєднання фізичних навантажень, є формулою, яка не підводить ».

Для спеціаліста, що стосується їжі, «головне буде починати зменшувати кількість, не придушувати їжу, а зменшувати її і намагайтеся зробити їжу якомога натуральнішою, щоб замість того, щоб купувати її в супермаркеті, вона поставляється замороженою у коробці та повною добавок та хімічних консервантів, це натуральна їжа ». «Купуйте хліб з непросіяного борошна максимально домашній або натуральний, із цільнозерновим борошном або борошном з різних круп, нежирних сирів, нежирних йогуртів, знежиреного молока та ключ: ідіть до овочевого магазину та наповніть холодильник свіжими сезонними фруктами овочі, різних кольорів, для приготування чудових салатів -Чецці- рекомендується. До цього ми додамо яйця, яловичину, курку та рибу, щоб додати до овочів та круп ».

Білків, вуглеводів і жирів не повинно бракувати у збалансованому харчуванні (Shutterstock)

Не пропустіть злакові та бобові культури
"Ще однією їжею, яку ми тут мало вживаємо, і її добре включати, є бобові, особливо для вегетаріанців та веганів, яких сьогодні багато, поєднання злакових культур з бобовими забезпечує повноцінний білок рослинного походження", - сказав експерт, якому він порадив: "Важливо їсти їх разом за один і той же прийом їжі, наприклад, салат з кіноа з квасолею адукі та овочами, приготованими на грилі, - це смачно і повноцінно".

Вода, безумовний союзник
"Вода не допомагає схуднути, але багато разів ми плутаємо голод зі спрагою і їмо, коли нам слід було пити воду", - демістифікував фахівець-. Рідина відбувається в шлунку, створюючи відчуття насичення. Крім того, це сприяє вивільненню токсинів ».

Зайві кілограми усуваються за рахунок вживання менше калорій, ніж ми використовуємо

І, порекомендувавши, що ідеальним є споживання мінімум двох літрів рідини на день, Чецці зауважив: «Окрім того, щоб пити багато води, ми повинні уникати або зменшувати споживання алкогольних напоїв, газованих напоїв та соків, якщо їх не вичавлювати природно. Найкращий варіант - фруктові смузі, оскільки вони містять більше клітковини, і ви можете додати білки, такі як молоко або йогурт ».

Щоб не забути

"Зайві кілограми усуваються за рахунок вживання менше калорій, ніж ми використовуємо". Запропонувавши заповідь номер 1 щодо хорошого харчування, фахівець наполягав на "збалансованому харчуванні", в якому білки (молочні продукти, м'ясо та яйця), вуглеводи, що відповідають за енергію (присутні в овочах, крупах та цукрі), та жири, енергетики і які входять до складу деяких гормонів та ферментів (в олії, вершковому маслі, вершках та горіхах).

Вживаючи більше білка і менше солі та вуглеводів, затримка рідини та набряки значно зменшуються. Одним із ключових факторів буде звикання читати етикетки перед тим, як щось купувати в супермаркеті.

Основні, фізичні навантаження

Протягом дня можна включити більше руху, невеликі активні моменти, які в підсумку в кінці дня принесуть велику користь (Shutterstock)

Для тих, хто почувається енергійнішим із настанням теплих днів і хоче рухатися, але не знає, з чого почати, викладач фізкультури Лаура Мічі запропонувала «Почніть мобілізувати тіло з простих, глобальних, легких, динамічних розтяжок». "Окрім змащення суглобів, ми почали" розбуджувати "м'язи, ми відрізали відчуття ригідності, твердості, характерне для зимової нерухомості", - сказав "фахівець з охорони здоров'я.

І він навів кілька прикладів вправ, з яких слід почати: нахил і обертання тулуба, кругові рухи стегнами і плечима, сидячи, навести тулуб на ноги, відновити поставу, розкрити руки і груди, лежачи привести одне коліно в час до грудей і розтягування, ніби прокидаючись від сну, створюючи загальну розтяжку.

«Інструментом, доступним кожному, є ходьба або їзда на велосипеді. Обидва варіанти легкі, динамічні та веселі; покращити серцево-судинну, дихальну та м’язову системи » -Мічі- вказав. Це виводить нас з-під офісу чи дому, виводить із рутини, зменшуючи стрес, покращуючи настрій та допомагаючи відчувати себе набагато краще ».

Спочатку потрібно трохи часу, щоб відмовитись від інерції нерухомості, але потім стає легше, і людина починає відчувати себе більш енергійною і набагато краще фізично, психічно та розумово.

Крім того, за словами тренера, "це заняття, якими можна займатися самостійно або удвох, з друзями, сім'єю, стаючи активною прогулянкою, насолоджуючись природою з коханими".

«Ще одна ідея - танцювати, вкладати музику, яка нам найбільше подобається, і рухатись так, як ти відчуваєш. Починаючи з трьох-чотирьох пісень, у нас вже є 15 або 20 хвилин руху, активне серце та гарний настрій для продовження дня. Щоб додати силові вправи, вчитель фізкультури запропонував «стояти і сидіти 30 секунд, підніматись і спускатися сходами, піднімати важкі предмети тощо. Є кілька можливостей розпочати силові тренування вдома або на свіжому повітрі, хоча пропозиція полягає в тому, щоб мати вчителя, який би керував і уникав поганих рухів, болю чи травм ». "Важливо подбати про це бажання активізувати і підсилити його, не хвороба, що відрізає нас від чистоти і ривка", - наполягав він.

Звичайно, протягом дня завжди можна включити більше руху, дрібні активні моменти, які в підсумку в кінці дня принесуть велику користь. Як приклад Мічі згадав «використовуйте більше сходів і менше ліфта, вийдіть з автобуса або залиште машину за п’ять кварталів від пункту призначення, грати з дітьми, виводити собаку, щоб скористатись, і ходити ще п’ять кварталів у хорошому темпі тощо ».

«Найголовніше з усіх - це різати з тією силою, яка веде вас до стільця, чим більше ви рухаєтесь, тим менше ви будете відчувати втому. Спочатку трохи важко відмовитись від цієї інерції нерухомості, але пізніше це стає легше, ви почуваєтесь енергійнішими та набагато краще фізично, емоційно та психічно ", - підсумував він.

Чотири процедури для зміцнення, формування, зменшення та поліпшення якості шкіри

Естетична медицина пропонує неінвазивні альтернативи для лікування "важких" ділянок (Shutterstock)

На доповнення до всього вищезазначеного, і ніколи як єдиний ресурс, естетична медицина пропонує неінвазивні альтернативи для лікування тих «важких» областей, які зазвичай не покращуються за допомогою дієти чи фізичної активності.

1- Подвійне підборіддя, штани для їзди та поплавки: заморозьте локалізований "бунтарський" жир

Кріоліполіз - ідеальне лікування для чоловіків та жінок для ефективної боротьби з локалізованим ожирінням.

"Любовний зв’язок, який ми не можемо подолати за допомогою дієти чи фізичних вправ і наполегливий у всьому, має лікування для боротьби з ним", - почав пояснювати дерматолог Крістіан Санчес Сайзар. «Coolsculpting - це неінвазивне лікування, яке бореться з локалізованим ожирінням і досягає вибіркового знищення жирових накопичень, руйнуючи жирові клітини, не пошкоджуючи інші тканини ».

Кріоліполіз має особливість назавжди виводити жирові клітини з організму

Член дерматолога Аргентинського товариства дерматологів (SAD) пояснив, що «цим методом лікування вдається зменшити локалізований жир на 30% (за сеанс) в оброблюваній зоні, і лише за один-два сеанси воно дає видимі результати з третього тижня, його оптимальна точка через три місяці ».

Спеціаліст це пояснив "Зменшення ожиріння - це не те саме, що схуднення". «Після дієти та втрати зайвих кілограмів клітини стають меншими, але їх кількість залишається стабільною, тому, коли ви знову набираєте вагу, жирові клітини стають більшими. Кріоліполіз має особливість назавжди виводити клітини з організму ».

2- Повітряний струмінь для усунення розтяжок

Це одна з останніх технологій омолодження, яка працює, застосовуючи різні активні продукти, які вводяться всередину шкіри за допомогою струменя повітря під високим тиском, без голок.

Коли ви хочете підтягнути та укріпити шкіру, поєднання технологій покращує результати (Shutterstock)

Пластичний хірург Фернандо Сконфієнца підкреслив, що "Enerjet є прекрасною альтернативою для лікування різних типів розтяжок". «Ця технологія використовує нетепловий струмінь струменя високого тиску без голки для введення цілющих засобів, які покращують якість та зовнішній вигляд стопи. Таким чином речовина потрапляє глибоко в шкірний шар шкіри - пояснив він. Це безпечна та неінвазивна терапія, з довгостроковими результатами, навіть при перламутрових або білих розтяжках, які є найбільш упертими«. Рекомендується робити один-три сеанси кожні 45 днів.

3- Ніжки: поєднання технологій для формування, зміцнення та підтяжки

Коли прагнуть підтягнути та зміцнити шкіру, поєднання технологій покращує результати.

Багатополюсна радіочастота в поєднанні з магнітними імпульсами стала чудовим союзником у боротьбі з в’ялістю, целюлітом та ожирінням

Для пластичного хірурга та естетичного спеціаліста Гризельди Селеме «однією з технологій ремоделювання тіла, яка поєднує різні технології в одній, є Velashape III, яка завдяки поєднання інфрачервоного світла, радіочастоти та механічної маніпуляції з тканинами поглинаючи імпульси, він всмоктує шкіру ближче до інфрачервоного світла, яке вливає тепло. "Як тільки шкіра досягає правильної температури, вступає в дію біполярна радіочастота, яка нагріває тканину на більшу глибину, атакуючи жирові відкладення", - пояснив він.

Таким чином, це працює для зменшення целюліту, поліпшення в’ялості та зменшення локалізованих жирових відкладень, що в кінці лікування призводить до зменшення сантиметрів в середньому з трьох до п’яти.

Нові технології дозволяють зменшити целюліт, поліпшити в’ялість і зменшити локалізовані жирові відкладення (Shutterstock)

«Головне - провести три сеанси за протоколом, зазначеним лікарем. Якщо не переривати сеанси та не супроводжувати здорові звички, такі як здорове харчування та фізичні вправи, це покращить результати ", підкреслив Селеме.

4- Багатополюсна радіочастота для боротьби з в'ялістю

Багатополюсна радіочастотна технологія в поєднанні з магнітними імпульсами стала чудовим союзником у боротьбі з в’ялістю, целюлітом та ожирінням. "Venus Legacy - це процедура, яка покращує контур, якість шкіри та бореться з накопиченням целюліту", - підкреслила медичний фахівець з естетики Джулія де ла Торре, яка наголосила, що "інноваційна синергія між магнітними імпульсами та багатополярною радіочастотою проникає глибоко в поверхню шкіри, максимізація результатів ”. "Це змушує шкіру стискатися, з видимими результатами стійкості і меншим вигляд апельсинової кірки".