Його покликали на гриль, але він худне і чи погано думати, що він буде їсти там лише салат? Ви можете насолоджуватися смаженням на грилі, не скасовуючи.

барбекю

Хочете скуштувати соковиту ковбасу? Або просто хрусткий бекон або добре смажена свинина? На мангалі все гарно смажиться, а слина стікала у рот. У той же час ти добре знаєш, що літо вже не за горами, і спокусливої ​​фігури в купальнику з двох частин ти жадаєш набагато більше, ніж ковбаса. Не впадайте у відчай, адже у нас є кілька ідей щодо того, які закуски для барбекю ви можете спокійно покласти на тарілку, а також ваші зусилля щодо схуднення не зашкодять.

М'ясо так, але тільки нежирне
Вибирайте нежирне м’ясо, таке як індичка, птиця, стегна або грудки. Наприклад, ви можете імпровізувати з строкатими та смачними овочами, що чергуються на шпажках. Або просто обсмажте нежирне м’ясо у вигляді гамбургера або ковбаси. Домашня сальса на основі огірка та йогурту - ідеальний гарнір.

Це правило однієї тарілки
Поставте тарілку лише один раз, але вибирайте з розумом. Зніміть шкіру з птиці, відріжте жирні частини від інших видів м’яса. Якщо ви не уявляєте, як смажити на грилі без ковбаси, з’їжте лише одну з м’ясних ковбас. Покладіть картоплю та салат також у шкаралупу на тарілку. Не бійтеся запропонованого салату з макаронів або рису, але лише якщо він не заправлений майонезом або жирним соусом. Салат з майонезом і салатом з капусти - також табу. Не додавайте зайві скибочки сиру в гамбургер.

Дайте рибі шанс
Незважаючи на те, що риба не є королевою на вечірках з барбекю, не слід забувати, що вона є підходящою альтернативою. Риба є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот. А вони важливі для серцево-судинної системи. Крім того, вони відповідають за те, щоб зробити смажену на грилі рибу досить соковитою.

Замовляйте свіжу рибу, доставлену до вас додому!

Не завадить мати трохи зеленого
Овочі самі по собі є носієм надзвичайного харчового потенціалу - якщо їх правильно смажити на вугіллі. Візьміть баклажани, зелену спаржу, кабачки, перець, помідори, які можна нарізати шматочками або обручами і нарізати на шпажки. Майте на увазі, що в овочах багато вітаміну А та каротиноїдів, які в основному відповідають за хороший стан шкіри обличчя та слизових оболонок. Бажаний високий вміст клітковини.

Смачна сальса без майонезу
Слідкуйте за необхідними пелюстками картоплі на грилі та спокусливою вершковою сальсою на вечірці барбекю. Більшість соусів готуються з майонезом, олією, сметаною і наповнені калоріями. Якщо можливо лише трохи, залиштеся томатною або йогуртовою сальсою, огірковий цзацікі також хороший вибір.

Вода і келих вина
Найкращий напій для гриля - це вода. Підходяще джерело рідини, воно полегшує травлення і дозволяє насолоджуватися чистим смаком вибраних делікатесів. Уникайте підсолоджених напоїв, які погіршують засвоєння їжі, включаючи алкоголь. Ви можете дозволити собі келих-два вина, оскільки невеликі кількості не шкодять вашому здоров’ю. Для кращого обміну речовин «залийте» кожну склянку вина склянкою води.

Нарешті десерт
Замість десерту з’їжте трохи очищених фруктів, які є джерелом клітковини, необхідної для травлення. Або скобувати фрукти на петлі і грилі.
Приготуйте фруктовий салат або домашній сік або смузі з кількох фруктів. У спекотні місяці чудово підходить невеликий фруктовий холодний напій.

Тонка ідея:
Ви з’їсте менше, якщо наповнити живіт овочевим салатом або вареними яйцями. Замініть солом’яну картоплю та солодощі салатом та волоськими горіхами.